CRTANJE PRAKSE PSIHOTERAPIJE I SAMOPOMOĆI. 3. Dio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 20:55

Slikovite prakse psihoterapije zadovoljavaju najosnovnije ljudske potrebe - potrebu da se bude stvaralac, umjetnik, odnosno potrebu samoaktualizacije.

Art terapeuti tvrde da će se osoba, ako se redovno bavite crtanjem, osloboditi negativnosti i postati skladnija osoba.

Slikoviti terapijski potencijal potvrđen je mnogim studijama i praksom psihoterapijske aktivnosti. Slikovite terapijske prakse uspješno se koriste za teške mentalne poremećaje, "granična" stanja, razne psihosomatske poremećaje, krizna stanja, poremećaje nakon stresa itd.

Prakse crtanja su alat koji vam omogućuje da probudite nesvjesno, oslobodite ga zatočeništva psihološke odbrane. Ovaj priručnik je najmanje traumatičan, zapravo - "uvid". Rješenje se rađa unutar psihe same osobe kao naglo razumijevanje bitnih odnosa i situacije u cjelini, putem koje se postiže smisleno rješenje problema. Stoga se prihvata lakše, s većim povjerenjem od onog koje dolazi iz vanjskog, čak i mjerodavnog izvora.

U harmoniji sa samim sobom

„Živim u harmoniji sa samim sobom“, „Osećam svoju dušu, svoje telo kao svoj dom“- mnogi ljudi znaju ovo stanje. „Ja sam sebi stranac“, „Nisam u skladu sa samim sobom“, - ovo je takođe poznato mnogima.

Uzmite list papira (A4), boje, olovke, flomastere. Šta osjećate kada kažete: "Jesam li u suprotnosti sa samim sobom?" Dopustite mislima, slikama, sjećanjima, fantazijama da dolaze i odlaze. Sada nacrtajte ono što vam padne na pamet. Šta vam je važno.

Kad završite s crtanjem, odložite gotov crtež i uzmite još jedan prazan list papira. Razmislite o tome šta za vas lično znači biti u skladu sa samim sobom. Svima je poznata ova situacija: useljavamo se u novi stan - prazan je i gol. Zatim se počinje puniti namještajem, a sa svakim novim predmetom, ako je u skladu s ostatkom namještaja, postaje sve ugodniji. Primijenimo li metaforu ovog stana na sebe, ako živimo u skladu sa samim sobom, opremamo se, tada možda postaje jasno da ovaj proces opremanja nikada neće završiti, ovo je beskrajan put. Kad smatrate da je potrebno, uzmite list papira, olovke i boje i počnite crtati sliku o tome kako biti u skladu sa samim sobom.

Postavite slike jednu pored druge i uskladite ih. Šta vam nedostaje u stanju nesklada sa samim sobom?

Mnoga pitanja i brige koji muče mnoge ljude na ovaj ili onaj način povezani su s kategorijama prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Prošlost je aktivno prisutna u sadašnjosti i na taj način utječe na sliku budućnosti, pogled na sadašnjost omogućuje vam da revidirate prošlost i revidirate, procijenite događaje koji su se u njoj odigrali. Dakle, ova tri vremenska parametra su u stalnom odnosu.

Uz pomoć osnovnih prostornih suprotnosti kao što su, na primjer, "naprijed-natrag" i "naprijed-iza", moguće je opisati ne samo fizički prostor i smjer kretanja ljudskog tijela, već i ideju Prostora i života. U tim pojmovima, bliskim u tjelesnom iskustvu, osoba razumije pojmove kao što su "prošlost" i "budućnost": "Mnogo je mogućnosti ispred", "Još je ispred" ili: "Ostavio sam to iza sebe", "Ovo je prošlo" pozornica."

Uzmite list papira (po mogućnosti A1) i rascijepite ga na tri dijela. Njihova veličina može biti različita, ne razmišljajte o tome, samo se pocepajte. Zatim pronađite mjesto u prostoriji na kojem možete udobno stajati. Stavite listove i nekoliko olovaka blizu sebe.

Osetite pod sa kojim su vam stopala u kontaktu, osetite kontakt između stopala i poda. Ovo je vrijeme i prostor "ovdje i sada". Sada obratite pažnju na stražnji dio tijela: osjetite potiljak, leđa, stražnji dio bedara, stražnjicu, noge, pete. Sada osjetite prostor iza sebe, iza leđa, ovaj put i mjesto „tamo i onda“. Zatim počnite izgovarati fraze i promatrajte kakva vam osjećaja, misli, slike padaju na pamet.

- Već je gotovo.

„Ne želim da se osvrćem.

- Okreni leđa.

- Pogledaj nazad.

- Teret prošlosti.

Ako želite, možete napraviti korak nazad u prostor iza kojeg se nalazite.

Nakon toga, uzmite bilo koji od tri komada lista koje ste rastrgali i skicirajte nešto što ste doživjeli. Zatim pogledajte po prostoriji u kojoj se nalazite i ponovo potražite mjesto na kojem se osjećate ugodno dok stojite. Možda ćete se morati otresti osjećaja i osjećaja koje ste iskusili u vezi sa svojim kontaktom s prošlošću. Učinite to, ako je potrebno, možete napraviti neku vrstu geste ili proizvesti zvuk koji će vam pomoći. Ono što vam je potrebno je da se što jasnije osjećate "ovdje i sada", obratite pažnju na stopala, kako stoje na površini poda, morate osjetiti kontakt sa sadašnjošću što je jasnije moguće. Nakon što možete reći: "Osjećam tlo pod nogama", počnite se iznutra ispravljati. Pokušajte biti svjesni onoga što osjećate i osjećate, koje misli vam padaju na pamet kad izgovorite ove fraze:

- Osećam tlo pod nogama.

- Čvrsto stojim na nogama.

- Znam kako da insistiram na svom.

- Samopouzdan sam i stabilan.

- Imam svoje gledište.

Zatim uzmite komad lista i opišite šta ste osjećali i osjećali.

Zatim ponovo pronađite prostor koji je "vaš" u ovom trenutku. Obratite pažnju na prednji dio tijela: čelo, lice, grudi, trbuh, prednji dio bedara, noge, stopala. Osetite prostor ispred sebe. Šta osjećate kada izgovorite ove fraze:

- Šta me čeka?

- Kojim putem moram ići?

- Šta će biti moj sledeći korak?

- Ispred nepoznatog.

Možda želite napraviti korak naprijed i ući u prostor budućnosti. Ako osjećate potrebu, možete eksperimentirati: napraviti korak naprijed u budućnost, a zatim se, korak nazad, vratiti u sadašnjost. Možda će vam ovi stvarni pokreti tijela u svemiru pomoći da bolje razumijete odnos između sadašnjosti i budućnosti. Sada uzmite posljednji komad papira i nacrtajte ono što ste doživjeli.

Zatim uzmite tri komada lista i spojite ih kako biste formirali stari list. Kako se osjećate kada pogledate ovaj crtež, koje misli vam padaju na pamet? Možda će se pojaviti želja da se nešto promijeni na crtežu. Učini to.

Za praktičare psihologe moram rezervirati da me je, uprkos prividnoj jednostavnosti koraka u vježbi i namjerno jasnom algoritmu radnji, u svakom pojedinačnom slučaju u mojoj praksi čekao novi "pasijans", kojeg su odigrali mentalni život klijenta. Tako se u jednom slučaju klijentica osjećala neprikladnom i nepotrebnom za crtanje, rekavši da je to odvlači od onih važnih iskustava koja su nastala u vezi s prošlim kontaktom. U drugom slučaju, kontakt s prošlošću pokazao se toliko tijesnim da je klijentica pri prijelazu na drugi dio vježbe shvatila sve hvatanje prošlosti, što joj oduzima kontakt sa stvarnom sadašnjošću, što nije dozvolite joj da pređe na treći dio vježbe. U još jednom slučaju, korak u budućnost iz sadašnjosti bio je toliko poželjan koliko i nemoguć, što je usmjerilo tok rada u tjelesno orijentiranu ravan.

Unatoč svim sudarima i mogućnostima za pravi rad pomoću ove vježbe, njenu učinkovitost primijetili su sami klijenti.

Desno lijevo

Ako pažljivo razmotrimo ljestvicu "desno-lijevo", tada se nakon fizičkog aspekta otkriva njegova društvena komponenta, često formirana kulturnim i povijesnim kontekstom.

Desna strana u nekim kulturama i jezicima povezana je s ispravnošću, pravednošću i pravičnošću. Lijeva strana se vidi kao pogrešna, ilegalna, loša (poznato je da "ide lijevo").

Istočne škole razliku između desnice i lijevice opisuju kao razliku između ženskog i muškog, yina i yanga. Ovdje se ne radi o spolu, već o muškim i ženskim kvalitetima koje svi posjedujemo. Desna strana tijela, i kod muškaraca i kod žena, odražava muški princip. Lijeva strana tijela, i kod muškaraca i kod žena, odražava ženski princip.

Sljedeća vježba stvara uvjete za bolji život i razumijevanje prostornih koncepata "lijevo-desno".

Uzmite list papira (može se koristiti format A4) i rascijepite ga na dva dijela. Jedan dio postavite desno, a drugi lijevo. U blizini postavite olovke, markere i boje. Koncentrirajte se na desnu stranu tijela. Opipajte cijelu desnu stranu tijela od tjemena do peta. Osetite prostor s desne strane. Dopustite unutrašnjim slikama i sjećanjima da se pojave u ovom prostoru. Sjećanja na to koji ljudi i događaji ispunjavaju ovaj prostor? Sada zakoračite u prostor s desne strane. Ostanite tamo koliko god želite. Kad budete spremni izraziti svoje utiske, vratite se desnom stranom i uzmite olovke i list papira koji se nalazi s desne strane i opišite svoje dojmove. Zatim, na isti način, savladajte prostor s lijeve strane i lijevom rukom iznesite svoje utiske na listu papira koji leži s lijeve strane. Nakon toga uzmite oba lista i pričvrstite ih jedan na drugi. Koje vam slike i misli padaju na pamet kada pogledate ove listove, kakva iskustva nastaju? Ako smatrate da je to potrebno, možete uzeti još jedan list papira koji će poslužiti kao međuprostor između desnog i lijevog lista. Ovaj prazan list papira možete staviti između listova i ispuniti ga slikama i pričama koje stvaraju priliku za kontakt između desne i lijeve strane.

Navest ću primjer rada. Klijent, 32-godišnja žena.

K: Desna strana zasljepljuje svjetlošću. Postoji prostor od kojeg se glava vrti. Ogromno područje. Anksioznost me obuzima s desne strane. Neka vrsta fosila. I puno straha. Ne želim ići tamo. Napravim korak udesno i kao da staklene zgrade padaju na mene. Htio bih se vratiti. Lijeva strana je ugodna i bezbrižna. Slike iz mog detinjstva. Moji prijatelji, škola, roditelji. Stvari su dobre. Malo sumraka, ali ne alarmantno, već ugodno. Zrak je proljeće, maj. Hodam u prugastom džemperu, pregledavam rukave. Cvijeće je krečeno na asfaltu. I iznad glave je duga. A onda dolazi slika bijega. Ne sviđaju mi se moje cipele, ali moram s prijateljima u šetnju do parka. Cipele su mi prilično istrošene. Želim pobjeći i sakriti se. Djevojke dolaze za mnom, a ja trčim, plačem, skrivam se iza jastuka. Ne mogu nikome reći zašto. Sramota. Lijevo je dobro, trese me u ovom smjeru. Moja lijeva strana je fleksibilna, plastična i lijepa. Napravim korak tamo sa zadovoljstvom. Činilo se da se sumrak zgusnuo. Ali opet, nema straha ili tjeskobe. Obožavam ovaj sumrak. Udoban je.

P: Desnu stranu lista prikazujete vi u bijeloj boji, koja je za vas ova boja? Zašto je sve tako bijelo?

K: Tako sam se i osjećao. Bela mi je verovatno najhladnija. I alarmantno. Ne možeš ga uhvatiti. On je poput duha. Ove brojke nastale su same od sebe. Neprijatna, kosmička tela.

P: Desna strana je sablasna i staklena. Nema podrške?

K: Da. Imam mnogo strahova. Nema oslonaca za skretanje udesno. U ovoj vježbi sam shvatio da mi je desna strana uplašena i nepomična, neka vrsta kamena. Lijevo - naprotiv, živo, tako dobro. Želim ići lijevo i to je to. Ali razumijem da ovo nije opcija.

P: Najsigurnije mjesto na zemlji iza jastuka?

K: Da. I postoji. Toplo, mekano i udobno. Tamo vas niko neće dirati. Neće škoditi.

P: Je li teško živjeti s imobiliziranom desnom stranom?

K: Da.

P: Kako se ova nepokretnost manifestuje? Koje se sfere života ne kreću, "okoštavaju"?

K: Ispostavilo se da u ophođenju s ljudima. Stidljivost. Ja sam kao kamen. Radije čekam kad već mogu ostati sam. I to u karijeri. Morate pokazati veću fleksibilnost. I bojim se. Zadovoljan sam sa malim. Pa, tako ste rekli da je najsigurnije mjesto iza jastuka. I tako se ispostavilo.

P: Možete pokušati učiniti nešto po tom pitanju. Pokušajmo povezati antagonističke dijelove vas. Ako želite, uzmite još jedan list i stavite ga između dva lijeva i desna lista. Probaj. Zamislite sve što vam padne na pamet. Sve slike koje će vam pomoći da se povežete desno i lijevo.

Uzme list. Meditira oko pet minuta.

P: Šta prikazujete?

K: Slika propusnice se nekako iznenada pojavila. Sad ću završiti. Čini se da postaje sve lakše.

P: Sada ste ovdje, poenta ovdje i sada je "prolaz".

K: Da. Došao sam k vama jer sam već bio istrošen. Znam da nema samo hladnoće i stakla. Tamo ima puno dobrih stvari. Ali tu postajem loš. Staklo me ne prihvaća. Pada vam na glavu. Boli lice. Ali sada je lakše. Ovaj crtež smiruje.

P: Lako gdje? Kako mislite da je "lakše"?

K: Pa, ako govorimo o mojoj desnoj strani, onda je manje napeta. U svakom slučaju, napetost je splasnula.

P: Je li to zastava?

K: Da. Pass. Znak da znam kuda da idem. Sred mene. Centar ili tako nešto.