2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Uradite malu vježbu. Odaberite aspekt sebe koji vam se zaista ne sviđa ili s kojim se morate sad zezati. Na primjer, "ja sam glup", "niko me ne voli" ili "propašću ovaj projekat". Odaberite frazu i recite je deset puta. Sada izgovorite obrnutim redoslijedom ili s drugačijim nizom riječi.
Vidjet ćete da se smisleni i glasni zvuk pretvara u nešto udaljeno, lišeno snage, pomalo smiješno. Sada vas ove riječi ne obavijaju i svijet ne percipirate s pozicije negativne misli. Naprotiv, vi to gledate. Stvorili ste prostor između mislioca i misli.
Ova manevarska mogućnost daje vam izbor. Počinjete tretirati misli kao misli - i ništa više - a ne kao direktive kojih se morate pridržavati ili ih mučiti. Na primjer, mogli biste se složiti sa svojim slatkim, obratiti pažnju na misao „želim ovo“i odlučiti da slatko ne dirate. Imajte na umu da ne ignorirate, negirate ili skrivate misao, emociju ili želju. Sa zanimanjem primjećujete nju i informacije koje ste joj dali, ali joj ne dajete uzde.
Misli i emocije sadrže informacije, a ne upute. Radit ćemo s nekim informacijama, druge ćemo označiti kao da zahtijevaju praćenje, a neke kao apsurd koji nas dovodi u zabludu.
Emocionalna spretnost znači, čak i uz određenu količinu uznemirujućih misli, sposobnost djelovanja u skladu s vašim životnim zamislima. Evo šta znači izaći iz granica i sići sa emocionalne veze.
Van granica metoda
- Proces razmišljanja. Obratite pažnju na činjenicu da je ovaj proces dugotrajan i da će se njegovo trajanje produžiti. Apsolutne izjave zasnovane na starim pričama ("Ne mogu pisati članke" ili "Ne mogu graditi odnose") su samo istorija. Ovo nije vaša sudbina.
- Postanite kontradiktorni. U vašem životu vjerovatno postoje paradoksi o kojima možete razmišljati: možete voljeti i mrziti svoj rodni grad, svoju porodicu, svoje tijelo. Možda ćete se osjećati kao žrtva i krivac za raskid. Prihvaćanje i prihvaćanje ovih uočenih kontradikcija povećava vašu toleranciju prema neizvjesnosti.
- Laugh. Humor može biti transcendentan jer vam pomaže vidjeti nove mogućnosti. Ako ne koristite humor da prikrijete pravu bol, možda će vam neka vrsta smijeha o vama ili okolnostima pomoći da prihvatite, a zatim se distancirate od ove boli.
- Promijenite svoj pogled na posao. Pokušajte sagledati svoj problem tuđim očima - možda roditeljem, djetetom, prijateljem, najmudrijom osobom na svijetu.
- Identifikujte tačno šta treba promeniti. Nakon što se navučete, identificirajte misao koja ga je dovela (samo misao) i / ili emociju (samo emociju). To se može učiniti pomoću izraza "mislim da …" ili "osjećam da …". Upamtite da ne morate sagledati situaciju sa stanovišta ove misli ili emocije, a još manje da morate djelovati pod njihovim utjecajem.
- Pričajte o sebi u trećem licu jedinstvenog broja. Ovo će vam dati priliku da prijeđete preko svog egocentričnog pogleda i prilagodite svoju reakciju.
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučuje se:
Prostor. Ja Sam O Svom Ocu
Već sam pisao o svojim sporovima sa svetiljkama psihologije. Evo još jednog mita u našem poslu: uvjerenja da se stariji ljudi teško nose s psihoterapijom. Da je, počevši od određene dobi, već teško promijeniti nešto u svom životu, opet nema snage, barem mentalno, proživjeti one događaje kojima se u jednom trenutku nije posvećivalo dovoljno pažnje.
Želite Li I Vi Slobodu, Nemar I Nepodnošljivu Lakoću Postojanja?
Znam najčešće načine da se riješim problema i briga. Svaki ima svoju cijenu. I vaše posebno zadovoljstvo) Uđite u knjige, hranu, alkohol, bolest, psihozu ili jednostavno otiđite. Ili možda više volite "shvatiti tajne univerzuma"
Kako Djetetu Dati Slobodu, A Da Ne Nanese štetu?
Šta znači sloboda? Okrenimo se psihološkom rječniku. Zamislite slobodu za najmanjeg člana društva - dijete. U ranom djetinjstvu djeca su potpuno ovisna o svojim roditeljima, posebno o majci koja ih hrani, njeguje i brine o njima. Prema standardima odraslih, bebin život je pun ograničenja i ograničenja.
Kako Promijeniti Svoj životni Stav I Pronaći Unutrašnju Slobodu
Jedan od najmoćnijih mitova koji doslovno izbacuje iz vida sve pokušaje da nešto promijenite u sebi i svom životu je mit o volji, voljnim naporima, koje morate poduzeti i prisiliti se, ne razmišljati o preprekama, već samo ići naprijed (nije baš jasno gdje se tačno nalazi ovo "
Ljubav Se Rađa U Slobodi I Kad Se Na Tu Slobodu Zadire, Počinje Nestajati
U zrelim vezama ljudi su nezavisni jedno od drugog, nisu ljubomorni, ne koriste partnera da zadovolje svoje potrebe. Ljubav im donosi osjećaj zadovoljstva i sklad u njihovim životima. Ima malo tjeskobe i neprijateljstva, uprkos činjenici da vas može natjerati da brinete o drugoj osobi.
