Šta Je Stres? Psihoanalitički Pristup

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Šta je stres?

psihoanalitički pristup

U svojoj psihoterapijskoj grupi za učinkovito upravljanje stresom kombinirao sam pristupe koji su u različitim psihoterapijskim smjerovima i, po mom mišljenju, kritični su jedni prema drugima. Ova sinteza vam omogućava rad na različitim nivoima psihe. Na svjesno i nesvjesno.

U svojoj knjizi "Trčanje s vukovima" K. Estes piše da je slušni živac podijeljen na tri ili više grana. Drevni anatomi pretpostavljali su da je to dato osobi da čuje, a zatim i osvijesti na različitim nivoima. Jedna grana postoji radi opažanja svakodnevnih razgovora, druga - naučno znanje i umjetnost, a treća da bi se čula vaša duša. Tačnije, da duša čuje uputstva i stekne znanje. Zadatak analitičke terapije je da postane svjestan vaših nesvjesnih motiva koji leže u osnovi zadovoljavanja simptoma.

Sada ću objasniti kako je to povezano sa stresom i njegovim učinkovitim upravljanjem. Iskreno se nadam da će informacije biti dostupne i razumljive svakom čitatelju.

Za početak, predlažem da razmotrimo koncept stres, kako prirodna napetost koja nastaje kada je poremećena homeostaza … Sada o homeostazi. U ovom psihološkom kontekstu razmotrit ćemo koncept homeostaze kako osjećaj ugode i cjelovitu sliku o sebi, uključujući subjektivnu sliku svijeta, uvjerenja, stavove. Odnosno, ovo je naše normalno mirno stanje. Kad dođe do sukoba, našoj slici o sebi prijeti uništenje. Na primjer, sagovornik može kritikovati naša uvjerenja. Ovdje ne navodim primjer fizičkog utjecaja, razmatramo psihološki aspekt. (Želim vas podsjetiti da naše tijelo na biokemijskom nivou reagira gotovo isto na fizičku i psihičku opasnost).

Ako ličnost ne uspije sačuvati sliku o sebi, odnosno kako se predstavlja, tada ćemo se pozabaviti mentalnom traumom. Trauma nastaje kada se uništi sva mentalna odbrana, racionalna i iracionalna, i osoba se osjeća beznadno.

Dakle, kada je poremećena homeostaza, osjećamo nelagodu. Psihološko stanje je neugodno, fizički može biti vruće ili hladno. Znojenje se pojačava, može doći do fizičke slabosti, stiskanja u solarnom pleksusu, teško je sjediti mirno. Ovo su simptomi stresa. Pojavljuje se nedostatak koji dovodi do napetog stanja.

Naša psiha je dizajnirana na takav način da će na bilo koji način popuniti ovaj deficit

Simptom je kompenzacija nesvjesnog nedostatka. U ovom slučaju, sigurnosni deficit. (Iako će, po mom mišljenju, svaki nedostatak: briga, pažnja, mir, nivo kontrole itd. Biti povezan sa sigurnošću, kako će psiha na dubokom nivou percipirati svaki nedostatak. Sve za šta nemamo nesvjestan motiv pronađite sigurnost i udobnost. Ali ovo je moje subjektivno mišljenje, možda će se to jednog dana promijeniti).

Simptom se može pojaviti kao:

- ovisnost (alkoholizam, droga, kockanje);

- anksiozni poremećaji;

- opsesivno - kompulzivni poremećaji (opsesivne radnje, pokreti);

- previše zaštićen;

- psihosomatske bolesti.

Na vanjskom nivou, možemo se nositi sa stvarnom konfliktnom situacijom između dvije odrasle osobe. Na drugom, naučnom nivou, posjedujući potrebno znanje, racionalizujemo, objašnjavamo sebi šta nam se sada dešava. Na trećem, mentalnom nivou, imamo posla s sukobom između našeg superega (kontroliranje, moraliziranje unutarnjeg objekta psihe) i činjenice da je Z. Freud nazvan "Id", područje nesvjesnog, ispunjeno željama, instinktima, čistim emocijama. Ovaj sukob se može uporediti sa sukobom između strogog roditelja i bezobzirnog djeteta. Dijete ovisi o roditelju i stoga će morati poslušati njegove zahtjeve, ali će i dalje pronaći način, tajno od roditelja, da pojede željene zabranjene slatkiše. Čak i na štetu vašeg zdravlja.

Svakoj radnji prethodi želja … Kad se pojavi želja, javlja se napetost koja zahtijeva oslobađanje. Želja se može manifestirati i na jednostavnom nivou, na primjer, da nešto pojedete, i na nivou misije, smisla života - da se odvija u određenoj društvenoj ulozi.

Ako želja nije odmah zadovoljena, mi smo frustrirani.… Vrlo neugodno stanje, koje prati iritacija, koja se pretvara u ljutnju, čak i bijes. Uz produženi stres, tj. stres, osjećamo anksioznost, strah. Napon treba isprazniti. Iscjedak je vrsta reakcije na stres. Odgovor na stres može imati oblik simptoma ili se može izraziti izravno. Neko može pokazati bijes u vanjskom okruženju, neko ga usmjerava prema unutra, vodeći destruktivan način života za svoju ličnost. Netko se uspaniči, bježi od stresa. Ponekad, u doslovnom smislu, pobjegne, napusti mjesto ili napusti komunikaciju. Ili upada u stupor kad mu u glavi nema niti jedne misli - nemoguće je koncentrirati se, sjetiti se nečega, odgovoriti, reagirati. Sve je to reakcija psihe na stres.

Cilj psihoterapijskog rada u grupnoj i individualnoj terapiji je:

- naučite upravljati svojom prirodnom agresijomusmeravanjem prema postizanju ciljeva (tj. zadovoljavanju želja);

- ojačajte svoj ego, koji je u strukturi ličnosti u psihoanalitičkoj teoriji predstavljen između Superega (kontrola, kritika) i Ida (želje, emocije);

- jak ego će dopustiti izdržati prirodni stres, koja nastaje i nastajat će dok živimo, komuniciramo, rastemo. Drugim riječima, neće vas moći "progurati".

- kao rezultat - možete zadovoljiti svoje želje direktno bez korištenja simptoma i disfunkcionalne obrasce ponašanja.

U grupi se ti procesi odvijaju brže, ali ponekad osoba mora započeti s individualnom terapijom, a zatim otići u grupu. Stoga prije rada u psihoterapeutskoj grupi provodimo intervju, gdje razgovaramo o mogućnostima i zadacima koje želimo riješiti u suradnji.

U psihodinamskoj terapiji na ličnost gledamo kao na dinamičnu strukturu koja se stalno mijenja. Homeostaza se stalno remeti i ponovo stvara. A ovo će biti drugačija "norma". To će biti malo drugačija osoba.

Sjećam se parabola o kostimu.

Jedan fin gospodin, vrlo zgodan i ugledan, odlučio je sebi sašiti odijelo. Otišao je do krojača i on je, izmjerivši to, obećao da će odijelo biti spremno za sedmicu dana. Gospodin je došao nedelju dana kasnije, obukao gotovo odelo i pogledao se u ogledalo. U ogledalu je vidio da je jedno rame na odijelu više od drugog, jedna noga kraća od druge, a i dužina rukava je također različita. Krojač je rekao da je u redu, pomoći ću vam. I predložio je gospodinu da spusti jedno rame, stegne bradu jedan rever i zategne jednu nogu malo. Evo, vidite, odijelo je ravnomerno i ispravno. Cijeli pokvareni gospodin nije se mogao složiti s ovim. Gledajući odraz u ogledalu, ugledao je simetrično odijelo. Platio je krojaču i izašao napolje, pokušavajući uviti tijelo kako bi održao simetriju odijela. Prolaznici su se okrenuli i čuo ih je kako si šapuću: "Kakvo lepo odelo na tako osakaćenog gospodina!"

Ova parabola, po mom mišljenju, najpreciznije odražava ono što simptom čini osobi.

Kognitivno-bihevioralna terapija koristi se na našim časovima kao konkretna uputstva iz stvarnog života za rješavanje nastalih problema. Ovo je vrsta pilule koju toliko žele mnogi pacijenti, a koja pomaže u suočavanju sa stresom ovdje i sada. Ali i to treba redovno uzimati:).

Na primjer, šta učiniti kada ste pod stresom:

- priznati nelagodu u duši i tijelu;

- imenujte za sebe taj osjećaj, emociju koju doživljavate i skenirajte svoje tijelo radi stezanja, napetosti, nelagode;

- odredite želju kojoj je potrebno zadovoljstvo postavljajući sebi pitanje: Šta sada želim? To može biti želja za pićem, zagrijavanjem, jelom, izlaskom van itd.

- učinite za sebe ono što želite, vodeći se principom stvarnosti, naravno. One. šta sad mogu učiniti za sebe Sta sad mogu da uradim sa ovom situacijom.

Ako je to želja da nekoga udarite, bolje je o tome reći: „Ljut sam. Iznerviran sam. Bit će malo lakše, znam od sebe:).

Ako je ovo jaka anksioznost, pomaže duboko disanje u trbuhu, pri kojem je izdisaj duplo duži od udisaja. Disanjem reguliramo djelovanje simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sistema. Inhibiranjem djelovanja simpatikusa pojačavamo djelovanje parasimpatikusa. (Kao u automobilu, pedale gasa i kočnice. Dvije pedale ne rade odjednom). Biokemijski sastav krvi se mijenja i stoga možemo utjecati na emocionalnu pozadinu.

U psihoterapijskoj grupi Učinkovito upravljanje stresom sudionici prvo doživljavaju uobičajenu napetost u kontaktu s drugima. A neki ranije, neki kasnije, u stvarnom vremenu u grupnom prostoru, mijenjaju svoje disfunkcionalne obrasce u konstruktivnu komunikaciju. Ovaj proces olakšava vođa grupe i osigurava povratne informacije od drugih članova.

Ilustracija preuzeta sa stranice &