2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Postoje 3 koraka vježbe na kojima morate poraditi da biste naučili cijeniti sebe:
1. Pokažite samotretanje s poštovanjem
2. Izgradnja samouvjerenog svakodnevnog ponašanja (svakodnevna vježba)
3. Posebne vježbe u izgradnji situacija koje izazivaju strah i uvježbavanje u njima novih uvjerenja i novog ponašanja (poseban bihevioralni trening)
KORAK # 1 POŠTUJTE SEBE
1. Formulirajte svoja nova uvjerenja tako da ona postanu interno dosljedna i emocionalno energična. Na primjer: Čak i kad napravim ovu grešku ili kad imam te poteškoće, i dalje sam vrijedan ljubavi ili ljubavi i prihvaćam sebe kao cjelinu i potpuno. Ponavljajte ove izjave glasno i mnogo puta dnevno, barem ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja.
2. Oslobodite si vremena. Postavite sebi ostvarive ciljeve na kojima želite raditi. Budite iskreni prema sebi.
3. Stavite svoje potrebe na prvo mjesto u životu. Pitajte se mnogo puta dnevno je li to što radite u skladu s vašim ciljevima. Ako vas nešto zamoli, prvo provjerite svoje ciljeve, pa tek nakon toga dajte odgovor. U početku možete zatražiti da vam ostane malo vremena za razmišljanje prije nego što date odgovor. Možda ćete pronaći kompromis ili odbiti. Razmislite šta želite da radite za vikend.
4. Vodite računa o ugodnim uslovima: Dozvolite sebi redovno da radite nešto što volite, poput kupanja, saune, filma, dobre večere u restoranu i drugih stvari koje radite samopomoć. Učinite to svjesno.
5. Uzmite si vremena, poput vikenda sami. Razmislite o svom životu i sami saznajte svoje životne ciljeve i osnovne vrijednosti. Izradite životni plan. Ako ne znate što trebate učiniti, zamislite da ćete umrijeti točno za godinu dana i zapitajte se što biste voljeli doživjeti ove godine? Ove ideje vam često pomažu da odredite vlastite prioritete.
6. Postavite sebi redovne ciljeve. Za to koristite dnevnik u koji ih zapisujete. Redovno provjeravajte jeste li stigli do njih i za koliko. Pohvalite i nagradite sebe za svoj uspjeh.
7. Odvojite malo vremena i zapišite greške koje ste navodno učinili u prošlosti. Istovremeno, nastavite aktivno cijeniti sebe i oprostite sebi ove greške. Recite sebi naglas: Čak i ako tada …, uprkos ovome, u savršenom sam redu. Napišite sebi pismo u kojem ćete sebi oprostiti i priznati sebe.
8. Procijenite svoje ponašanje. Ne izmišljajte ništa istovremeno, budite iskreni prema sebi (njemu). Koristite samo „povoljno“ili „nepovoljno“kao „ocjenjivanje“u smislu ličnih ciljeva: to što sam napravio ovu grešku nepovoljno je za moj cilj XY. Istovremeno, ne zaboravite na svoju vrijednost, dok glasno ponavljate rečenice kojima izražavate poštovanje prema sebi: Uprkos tome, u savršenom sam redu.
9. Poštujte i vrednujte druge na isti način. Tek kad počnete koristiti istu ljestvicu za sve ljude, više nećete biti u opasnosti od još jedne samo-amortizacije za bilo što. Procijenite ponašanje drugih ljudi, ostavljajući njihovu vrijednost na ljestvici 10.
10. Ponesite nešto sa sobom. Provedite svjesno vrijeme sa sobom. Potražite interese koje možete ostvariti sami (jedan) i bavite se njima.
Preporučuje se:
Utjecaj životnog Iskustva Supružnika U Roditeljskoj Porodici Na Njihovu Izgradnju
Postajući odrasli, neovisni, osoba dobiva mogućnost izbora. Slobodni smo da radimo kako smatramo da je potrebno, svi putevi su otvoreni. Možemo se diviti svojim roditeljima i nastojati biti vrijedni njih, ili se možemo odreći koračanja putem na kojem su posrnuli i posrnuli cijeli život.
Balans Točka Života. Odlična Metoda Za Dijagnosticiranje I Izgradnju Ličnih Razvojnih Planova
Algoritam za korištenje "Točka životne ravnoteže" 1. Nacrtajte krug. Podijelite ga na 6-8-12 jednakih sektora. 2. Zamislite da je ovaj krug odraz vašeg života. Popunite sve sektore sa najznačajnijim sferama. U svaki sektor napišite jedno od najvažnijih područja svog života, na primjer:
Kad Vam Od Pozitivnog Razmišljanja Pozli
Ako vam je rečeno da u bilo kojoj situaciji morate razmišljati pozitivno i želite baciti kamen na tu osobu, onda smo na istoj valnoj dužini. Pozitivno razmišljanje je podvrsta magijskog mišljenja, kada nam se čini da svojim mislima možemo promijeniti stvarnost.
Koja Je Opasnost Od Pozitivnog Pristupa životu? Koja Je šteta I Zamka Pozitivnih Afirmacija?
"Kako vam psihoterapeut može pomoći? Naučit će vas kako biti pozitivan u svemu i zabaviti se." Takva uobičajena i pogrešna ideja o suštini psihoterapije može se čuti cijelo vrijeme. Zamislimo čašu koja je do vrha napunjena pljesnivom vodom, na čijim zidovima plijesan raste u debelom sloju.
Kako Izgraditi Tim Ili Navesti Ljude Na Posao (o Obuci Za Izgradnju Tima)
Jeste li upoznali menadžere bilo kojeg nivoa koji su sigurni u svoje sposobnosti i koji rade s timom zasnovani su na sljedećim lažnim uvjerenjima: Tim je izgrađen prema istim pravilima, bilo da se radi o vojsci, preduzeću ili kapiji. Svi podjednako, bez obzira na rezultate rada i discipline.
