2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svi dođu u situaciju nedostatka motivacije. To može biti posljedica činjenice da vam je teško razumjeti sebe, teško se pozitivno odnositi prema sebi ili vam se, na primjer, mnogo stvari objektivno gomilalo u posljednje vrijeme. Ili iz mnogih drugih razloga.
I zato danas predlažem da se pozabavimo motivatorom, koji stvara određenu prazninu u sistemu odugovlačenja, koju možete popuniti svojim postupcima.
Nije tajna da među odlagačima ima mnogo onih koji se ne usuđuju započeti nešto upravo zato što žele (ili trebaju) obaviti određeni posao prilično dobro. Ili uspešno. Ili odlično. Ili čak sjajno i savršeno. U ovom slučaju, na vas istovremeno pritiskaju dva faktora - energija samog poslovanja i energija vaših unutrašnjih zahtjeva prema sebi. I u ovom slučaju, vaš stres i nezadovoljstvo samim sobom zbog zastoja u motivaciji ispostavlja se paradoksalno manje od stresa zbog kvalitetne izvedbe važnog zadatka.
U takvim slučajevima možete aktivno koristiti motivaciju "tyap-blooper". Kao što ime govori, takav motivator uključuje:
ALI) Interna dozvola da se stvari nekako završe … Tj. Iskreno izjavljujete sebi da možete varati, raditi stvari bezbrižno, možete izvući stvar, možete je prenijeti na nekoga (pa čak i na ne baš kompetentnog druga). A možete i potrošiti samo 10-20% svojih mogućnosti, općenito možete cijelo vrijeme (paralelno) razmišljati o predstojećem odmoru na ugodnom mjestu. Odnosno, pokušavate primijeniti princip „bolje nekako nego ništa“.
B) Uzdržavanje od samokritike zbog načina na koji će se stvar provesti … Dopustiti sebi da zabrljate može biti teško. Ako već samo zato što prisutnost u vašem životu sukoba „želim raditi dobro, ali dobro je puno stresa“već sugerira da vaša potreba za odobrenjem nije u potpunosti ostvarena (inače, zašto biste učinili nešto zaista dobro?) … A takva se potreba uvijek buni protiv svakojakih "tiap-bloopera". Stoga je važno u ovoj situaciji svečano obećati sebi (direktno riječima, direktno naglas) da ćete se, bez obzira na ishod trenutnog slučaja, odnositi prema sebi pozitivno.
C) Opcionalno - uvjeravajući sebe da se kasnije može poboljšati “tyap-blooper” na neki normalan kvalitet … Uostalom, događa se i da odlučite odustati od samokritike, a unutarnji crv perfekcionizma izgrize vas iznutra. U ovom slučaju možete se cjenkati sami sa pozicije „uvijek mogu nadograditi svoje poslovanje“. U ekstremnim slučajevima čak možete sebi obećati da ćete ponovo obaviti posao, kada budete imali puno snage i motivacije (ako vam je uopće potrebna, jer može "jahati" i tako dalje).
Zapravo, to je sve. Možete probati.
Preporučuje se:
Opasna Metoda
Zaljubiti se u terapeuta - velika je čast Kad si ispred nje takav kakav jesi … Ovo su nesrećni redovi koje je napisala jedna pacijentkinja koju poznajem koja je prolazila prvu analizu u svom životu, a iza sebe je imala traumu incesta majke-kćeri i koja je godinama bila u sistemu neefikasnog psihijatrijskog liječenja.
Metoda Obiteljsko-sistemskih Konstelacija Kao Psihoterapijski Fenomen
Metoda sistemskih porodičnih konstelacija psihoterapijska je metoda usmjerena na razumijevanje dubokih procesa koji utječu na naše živote. Ona je sistemska (odnosno radi sa problemima sistemske prirode - organizacione, porodične, generičke) i kratkotrajna (da bi se postigao rezultat potrebno je mnogo manje sastanaka sa psihologom nego u tradicionalnoj psihoterapiji, a još više u psihoanalizi.
Recepti I Obrnuti Recepti
Svaki psihološki sustav nudi svoje objašnjenje za razvoj psihopatologije. Ne vjerujemo da su drugi sistemi pogrešni i koristimo ono što oni nude. Freudova teorija seksualnog razvoja, zonalno-modalni model ega Erica Ericksona, bihevioristička teorija učenja, sistemske teorije objašnjavaju razvoj djeteta i nude niz terapijskih mogućnosti.
Oslobađanje Od Negativnih Stanja. Maurensova Metoda
Svakodnevno - na sastancima, konferencijama, na poslovnim putovanjima, u prijevozu, kod kuće - suočeni smo sa stanjima prekomjerne napetosti, pa čak i stresa koji teško prevladavamo. To može biti strah od javnog nastupa, kada vam glas zadrhti, a ne možete se sjetiti niti jedne riječi prezentacije, odlaska na podij pred očima kolega i partnera.
TOKSIČNA MAJKA: DA LI JE ZAVRŠNO DEFINITIVNA? MANIPULACIJA KAO METODA OPSTANKA
Autor: Julia Lapina Nisu sve žene rođene s ljepotom, a ne uvijek se ulaznica u genetskoj lutriji poklapa s dobitnom kombinacijom fizičkih osobina koje se štuju u određeno vrijeme na određenom mjestu. Rođen mršav u današnjoj Mauritaniji - problemi.
