Upamti Sve

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Telefoni i laptopi, organizatori i tableti, računari i elektronske bilježnice - svako od nas danas nužno ima pri ruci gadžet, ili čak više, koji pohranjuje sve potrebne informacije, od važnih telefona i datuma do popisa hitnih stvari. Kao rezultat toga, sve manje se pozivamo na vlastitu memoriju, povjeravajući pohranu podataka gadgetima. I, kao što znate, organi koji se ne koriste atrofiraju. Kao rezultat toga, bolesti poput Alzheimerove, Parkinsonove, svih vrsta demencije i drugih bolesti mozga su u porastu širom svijeta. Mnogi stručnjaci skloni su vjerovati da je to rezultat činjenice da sve manje koristimo sposobnosti mozga, što dovodi do općeg pogoršanja njegovog stanja

Zašto je važno stalno trenirati svoje pamćenje, kako se to može učiniti i koji uspjeh se može postići u umjetnosti pamćenja, Valentin KIM, nastavnik Instituta za usavršavanje industrijskog osoblja Ukrajine i šef razvoja pamćenja Centra, rekao je čitaocima Akademije nauka

- Valentine Vladimiroviču, da li zaista gubimo sposobnost pamćenja povjeravanjem važnih informacija elektroničkim uređajima?

- To su tendencije. Još prije 20-30 godina svaka se osoba sjećala važnih telefonskih brojeva, datuma rođenja, adresa i poštanskih brojeva. Svi su imali neku bilježnicu, ali čak i bez podsjetnika ljudi su mogli biti u posjetu, iskoristiti priliku da nazovu sa fiksnog telefona i čestitaju voljenima, na primjer, sretan rođendan. Danas se mnogi ljudi ne mogu ni sjetiti vlastitog telefonskog broja. Prilikom sastanka, razmjene brojeva, ljudi često kažu - diktirajte svoj telefonski broj, nazvat ću vas i popravit ćete moj broj. To govore jednostavno zato što se ne sjećaju svog broja. Sve više i više spremamo sve informacije o nosačima i gubimo sposobnost pamćenja, jer se memorija, ako se ne koristi, smanjuje, atrofira. Štoviše, ne samo da se pamćenje pogoršava, već i svi misaoni procesi. Prema mnogim istraživanjima, savremeni čovjek ima lošiju reakciju i pamćenje nego ljudi prije 100-150 godina.

- Da li oštećenje memorije zaista dovodi do ranog starenja mozga?

- Ne postoje ozbiljne akademske studije koje bi potvrdile ili porekle ovu teoriju. No, mnogi stručnjaci vjeruju da se u našem elektroničkom dobu, kada prestanemo naprezati pamćenje, to pogoršava i to utječe na moždane procese općenito. Direktna analogija je da osoba koja vodi sjedilački način života počinje patiti od bolesti povezanih ne samo sa stanjem mišića, već i s funkcioniranjem unutarnjih organa. Ljudsko tijelo je zatvoren sistem i jedan proces ovisi o drugom. Stoga poboljšanje jednog procesa, jedne od funkcija, ima pozitivan učinak i na druge. I zaista smo nedavno počeli posvećivati manje pažnje održavanju sebe u dobroj formi. Uključujući i održavanje kognitivnih procesa u dobroj formi. Pamćenje, pažnja, razmišljanje, razvoj kreativnosti. Vjerujem da razvoj pamćenja poboljšava opće stanje osobe. - Držite predavanja za obavještajce, za tjelohranitelje. Šta ljudi takvih zanimanja uče napamet?

- Za službe bezbjednosti i zaposlene u organima unutrašnjih poslova razvio sam program za pamćenje lica. Učim učenike da zapamte svoj izgled prema ključnim osobinama koje se ne mijenjaju s godinama i koje se ne mogu promijeniti kroz maskiranje. Pokazujem studentima predmeta fotografije ljudi u djetinjstvu, adolescenciji, odrasloj dobi i starosti i obraćam pažnju na one znakove koji se s godinama ne mijenjaju i na one koji se stalno mijenjaju. Na primjer, ljudima cijeli život rastu uši i nosevi. I veličina očiju se ne mijenja. Zato su dječje oči toliko privlačne, proporcionalno dječje oči zauzimaju više prostora na licu. Direktno na kursu učim tjelohranitelje da obraćaju pažnju na oblik očiju, strukturu lubanje, oblik lica. Oni koji su pohađali moj kurs stječu sposobnost da uporno pamte nečiji izgled i prepoznaju ljude, bez obzira na to jesu li pustili bradu ili stavili naočale.

- Možete li s čitateljima podijeliti neke tehnike za pamćenje informacija?

- Kad držim majstorske tečajeve, obično uvijek govorim o Cetseron metodi. Ovo je osnovna tehnika s kojom počinje upoznavanje s umjetnošću pamćenja. Vjeruje se da je ovu metodu razvio sam Cetseron. U Sjedinjenim Državama se ova tehnika naziva "palača sjećanja". Suština ove metode pamćenja je u tome što osoba, kako bi zapamtila ključne informacije, stvara ključne lokacije, drugim riječima, imenik, sistem za pohranu podataka.

Ako zamislite naše sjećanje, sjećanje obične osobe, onda je ovo samo ormar u koji je sve bačeno i nasumično. Stoga je, kako bi došao do nekih informacija, vlasnik ormara prisiljen preturati cijelu ovu hrpu. Čini se da osoba koja posjeduje određene tehnike pamćenja stvara prikladne police i ladice u koje stavlja sve potrebne stvari. Stoga mu je zgodno i brzo da sve dobije - i reproducira potrebne informacije.

Prema Ciceronovoj metodi, moramo zamisliti svoju sobu u kojoj dobro znamo raspored stvari. Na primjer, desno od ulaza imate noćni ormarić, zatim ormar, pa stolicu itd. Zatim uzmete popis riječi za pamćenje i mentalno ih postavite na predmete u svojoj sobi. Na primjer, ako trebate zapamtiti riječ čajnik, zamislite čajnik na svom noćnom ormariću. Zatim slijedi riječ tap - mentalno stavite slavinu u ormar i tako dalje. Kao rezultat toga, kada osoba treba reproducirati zapamćene riječi, jednostavno zamišlja sebe u svojoj sobi i jednostavno prikuplja slike riječi koje je zapamtila s lokacija na kojima se nalaze. Obična osoba bez obuke može zapamtiti listu od 12-16 riječi. Ciceronova metoda omogućuje vam pamćenje lanaca od 20-40 ili više riječi.

Praktični značaj metode nije, naravno, u sposobnosti pamćenja riječi koje nikome ne trebaju. Ova metoda se može koristiti za pamćenje liste obaveza - predstavljanjem svake stavke na listi kao slike i postavljanjem ovih slika na lokacije nećete ništa zaboraviti. Koristite ovu metodu za pamćenje popisa za kupovinu. Vrlo je zgodan. Također, ova metoda je odlična za pamćenje govora kada trebate naučiti govor, na primjer. Prekinite prezentaciju na odlomke i za svaki odlomak smislite sliku, a zatim postavite slike prema lokaciji. Ciceron je, inače, postao poznat upravo zato što je mogao zapamtiti vrlo dugačke govore i nikada nije zaboravio gdje je stao ako ga prekinu.

Prednost ove metode je što ju je prilično lako savladati i nakon nekoliko treninga osoba je počinje automatski koristiti.

- Recite nam o metodama pamćenja stranih riječi?

- Za proučavanje stranih riječi postoji metoda fonetskih asocijacija, kada se suglasno pamte strane riječi. Na primjer, moramo zapamtiti englesku riječ lekcija - lekcija. Zamišljamo šta ova riječ može zvučno značiti. Podijelimo ga na dvije riječi - ovo je šuma i san. Zatim zamislimo san u šumi i povežemo ga direktno sa značenjem ove riječi - poukom. Može se zamisliti da u šumi postoje klupe i učenici spavaju na njima. A kad čujemo riječ lekcija, odmah vidimo ovu sliku. Ovako počinjemo razmišljati na stranom jeziku, a da ne moramo prijevoditi riječ na ruski. To znatno olakšava pamćenje riječi. Ova metoda je također odlična za pamćenje prezimena. Na primjer, morate se sjetiti prezimena Mikhelson. Metodom fonetskih asocijacija odaberite slike i povežite ih s ovom osobom. Na primjer, prezime Mikhelson može se raščlaniti na nekoliko riječi - mikh - smreka - san. Michael spava na jelci, ili ispod jele. Zamislite ovu osobu koja spava ispod drveta ili stoji ispod drveta na kojem spava medvjed. Zvuči smiješno, ali djeluje. Što je sama asocijacija zanimljivija i neobičnija, to se bolje pamti.

- Postoje li jednostavni načini na koje osoba može poboljšati svoje pamćenje?

- Postoje brojne vježbe koje će vam pomoći da vaše pamćenje bude "u dobroj formi". Moraju se raditi svaki dan kako bi pamćenje "radilo". Na primjer, savjetujem svima da se sjećaju dana prije odlaska u krevet i da se ne sjećaju općenito, već detaljno, svakih pola sata proteklog dana. Na primjer, probudili ste se u 7 ujutro, u pola sedam doručkovali s kajganom, u 8 ujutro izašli iz kuće i zaboravili ključeve od automobila, morali ste se vratiti … i tako cijeli dan. Ova vježba uči osobu ne samo da se svega sjeća, već i da izvlači informacije iz pamćenja, a istovremeno nas čini pažljivijima na sve što se događa oko nas, povećava svijest o našim postupcima.

Takođe preporučujem da se odreknete kalkulatora i radite sve najjednostavnije matematičke operacije u svojoj glavi. Također je korisno otići u trgovinu bez popisa za kupovinu - ovo je, naravno, "ekstremna" metoda treniranja memorije, ali ako stisnete volju, prije ili kasnije ćete prestati zaboraviti na neophodne kupovine i kupovati nepotrebno.

Postoji još jedan način. Ako ste čuli novu riječ, naučili o zanimljivom događaju - pokušajte je temeljito proučiti sa svih strana. Pronađite nove podatke vezane za podatke. Tako ćete ga proučavati sa svih strana, povezivati sa fenomenima i činjenicama koje su vam već poznate i čvršće ga zapamtiti. Naše sjećanje ne pamti samo činjenice, već i veze među njima.

- Jesu li ove vježbe prikladne za bilo koju dob?

“Koristeći ove metode, svatko može poboljšati svoje pamćenje. Nedavno sam kao stručnjak prisustvovao registraciji ukrajinskog Ginisovog rekorda. Penzioner Voron Nikolaj Nikolajevič recitovao je poeziju 6 sati. Ovaj čovjek ima 71 godinu. Razgovarao sam s njim, rekao je da je jednom pročitao u novinama da je naš političar Tigipko u mladosti znao napamet cijelog "Eugene Onegin". Pa, u mladosti je mnogo lakše naučiti pjesmu nego u starosti, a Nikolaj Nikolajevič odlučio je nadmašiti ministra. Svaki dan je zapamtio neki fragment pjesme i tako naučio cijelu "Eugene Onegin", "Eneidu" Kotlyarevskog i mnoge druge pjesme. Osoba u starosti uspjela je razviti pamćenje i značajno povećati njegov volumen. U isto vrijeme, prema njegovim riječima, dobio je i niz ugodnih bonusa - poboljšalo se njegovo opće blagostanje, pažnja, postalo je lakše zapamtiti bilo koju informaciju i, začudo, poboljšala se opća pozadina njegovog raspoloženja.

Objavljeno u novinama "Argumenty nedeli", 16.10.2013