2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Samokritika, samopodrška, prihvaćanje sebe-ovo su koraci u terapiji scenarija koji znače učenje vještine ljubavi prema sebi.
Članak ima za cilj pokazati psiholozima kako možete ići na ovaj način u terapiji niskog samopoštovanja i samoodricanja. Ostatak će naznačiti s kim započeti takav posao.
Zdrava samokritika ne postoji; naprotiv, samokritika je put do fizičkog i psihičkog lošeg zdravlja. Kraljevski put do nesebičnosti
Samokritika: Rad sa samokritikom u terapiji scenarija
Evo kratkog sažetka analize scenarija i terapije na putu od samokritike do samopodrške i samoprihvaćanja:
- Razumijemo koncepte. Samokritika. Kritikujem sebe. Pitanje je: ko je u vama i ko kritikuje? Odgovor: Kritični roditelj je negativan (Big Pig by Byrne) Unutrašnje dijete. Kao rezultat toga, adaptivno dijete i povremeno pobunjeni prevladavaju u strukturi ličnosti. Kreativnost je potisnuta.
- Razumijemo koncepte. Samoodržavanje … Izdržavam se. Pitanje je: ko je u vama i ko vas podržava? Odgovor: Roditelj koji njeguje podržava, hvali i pokazuje zabrinutost kroz djelovanje Unutrašnjeg djeteta. Kao rezultat toga, Slobodno dijete raste i razvija se.
- Ko vas je kritikovao i kako u vašem ranom djetinjstvu? Definiranje roditeljskih figura i njihovih dvostrukih veza. Šta su rekli i šta su učinili da shvatite o sebi? Ovdje je primjer samoistraživanja.
- Šta ste naučili o sebi? Koje ste poruke upili? Koga kopirate, čiji način kritikovanja, kada sada kritikujete i kontrolišete sebe?
- Koje rane odluke određuju vaš put nesebičnosti? U kojim situacijama ste ih prihvatili, kako utiču na vas u vašem životu?
- Nova rješenja za odrasle. Radimo s referentnim situacijama koje su odredile scenarij "Bez ljubavi" i samopregonom, samokritikom. To je moguće u EOT -u, moguće je u geštalt pristupu, moguće je raditi metodom vizualizacije smjera s vilicom. Donosimo nove odluke. Liječimo bol odbijanja i odbijanja.
- Samoprihvatanje. Odlučujemo da se brinemo o sebi i izdržavamo se. Pišemo nova pravila za konsolidaciju ove odluke.
- Transformacija. Kritične poruke primljene u toku rada pretvaramo iz koraka 3 u 6 (Unutrašnji kritični glas) u poruke koje dopuštaju VAMA, a koje popravljamo kao Novi brižni glas. Evo primjera rada.
- Samoodrživi novi život. Nove vještine i rješenja stečena u terapiji prenosimo u stvarni život, stječemo uporište u prihvaćanju sebe i ljubavi prema sebi.
- Zadovoljstvo života. Primamo puno energije, uživamo u životu i životu, dajemo podršku sebi, tražimo je od drugih bliskih, dijelimo poteze s drugima.
Ovo je 10 koraka koje imam za oko 5 sesija od 1,5 sata na mreži. Netko će se rastegnuti još malo - sve ovisi o stilu terapeuta i zanemarivanju i ozbiljnosti stanja klijenta.
Preporuka: Unatoč činjenici da dio posla (analize) možete obaviti sami, još uvijek postoji mnogo zamki, opasnih struja i bolova u takvom poslu, pa započnite ovaj važan posao uz podršku iskusnog stručnjaka
Trenutno, prilikom ovakvog rada u DEMO -u, klijent vrlo često nailazi na teška mjesta i pogoršanje osjećaja proživljenih u djetinjstvu: bol, razočaranje, odbacivanje, usamljenost i bijes.
Jeste li spremni za početak ove vrste terapijskog rada?
Kako prestati kritizirati sebe
Preporučuje se:
SAMOPODRŠKA KAO JEDAN OD ZADATAKA IZLJEČENJA
S normalnim razvojem, zahvaljujući podršci i brizi okolnih ljudi, osoba ima priliku naučiti brinuti se o sebi, pa se pojavljuju vještine samoodržavanja - sposobnost reći "ne", odmoriti se ako nastupi umor, jesti ako ste gladni, zatražite pomoć ako se ne možete sami snaći u rješavanju problema planiranja.
Samokritika I Samooptuživanje
Samokritika i samooptuživanje: 5 strategija s kojima se morate nositi Zašto posežemo za samokritikom i samooptuživanjem? Nema sumnje da značajan dio emocionalne i psihološke zrelosti uključuje odgovornost za naše postupke, kao i za riječi koje izgovaramo.
"Tako Smo Glupi!" Samokritika I Nezadovoljstvo
„Kako smo glupi! Ovdje trebamo i gdje smo otišli ?! " - Čujem, u tržnom centru. Okrenem se na ovaj usklik i vidim ženu koja se obraća dječaku od 2-3 godine. Ona i njen unuk i njena kćerka, dječakova majka sišli su niz stepenice, a izlaz je bio ravno.
Kako Samokritika Utiče Na Nas?
Volite li kad vas drugi "napadnu"? Kritikuju, vrijeđaju, kažu da ste prosječni, nesposobni, da imate neki drugačiji karakter itd. Naravno, kažete ne. Ovo je za vas veliki stres i želite na svaki mogući način pobjeći od ovoga. Pa zašto to sebi radite?
