Spremnost Za Postavljanje Granica. Nisi Spreman, Nemoj

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Spremnost za postavljanje granica

Kako postaviti zid od opeke.

Ovdje neću govoriti o samim psihološkim granicama, kao fenomenu, niti o njihovim vrstama.

Samo da vas podsjetim na to

Granice ličnosti - to su granice koje razdvajaju osobu, njen unutrašnji svijet od vanjskog svijeta. Funkcioniranje osobe u društvenom prostoru izravno ovisi o njegovoj sposobnosti da izgradi regulirane granice koje određuju specifičnosti interakcije osobe sa svijetom

Psihološki prostor pojedinca, kao i svaka suverena teritorija, pretpostavlja i prisustvo granica i njihovu zaštitu.

Budući da pretpostavljam da većina već ima znanje o granicama, jer to znaju i moji klijenti, koji prvi put dolaze na konsultacije, ali i mnogi od njih imaju nepremostive poteškoće u postavljanju ovih granica u svom životu. Možda ih i vi imate. Onda je ovaj članak za vas.

Govorit ćemo o jednoj vrlo važnoj točki koja se uvijek nalazi između poznavanja granica i početka njihove aktivne primjene u životu.

Nemogućnost primjene znanja stečenog u stvarnom životu posljedica je jednostavnog razloga nedostatka spremnost

Psihološka spremnost, kao pokretački mehanizam za bilo koju aktivnost, u izgradnji psiholoških granica određuje njihovu učinkovitost na samom početku.

Kako glasi poznata izjava, "glavna stvar je započeti." Radi jasnoće, to ću učiniti na konkretnom primjeru.

Opis situacije:

Supruga ima 25 godina, nije udata, ima majku koja živi u istom ulazu sa Ženinim stanom. Mama je sklona stalnoj kontroli Ženjinog života, njenih interesa, odnosa s drugim ljudima itd.

I sama Zhenya osjeća se zarobljenom u brizi svoje majke, želi se otrgnuti kontroli, čitala je sve na temu granica, sve zna, ali ne može odoljeti majci. Donosi odluku, kaže "ne" na prijedloge nekih majki, ali onda se sve vraća u "normalu".

Zhenya ima znanje. Postoji čak i opće razumijevanje o tome šta treba učiniti, ali apsolutno ne spremnost na stalno djelovanje i izgradnju. Kao na gornjoj slici - cigla po cigla. Ovo je dugotrajan proces, gdje je svaka prethodna radnja osnova za sljedeću.

Dakle, što je potrebno Zhenyi da sljedeći početak ne postane odmah i kraj.

Sastavni dijelovi spremnost za postavljanje granica:

1. Motivaciona i semantička komponenta

- Svest o izboru. Ne s vremena na vrijeme, već konstantno i stabilno. Iz dana u dan, u svakoj situaciji, birajte svoje, a ne mišljenje svoje majke. Ako postoje sumnje i oklijevanja, bolje ih je riješiti, inače će se uvijek povući u kompromis;

- Pozitivan stav prema njihovim odlukama, gledištu, mišljenjima. Samoodobrenje općenito, a posebno. Pozitivno odobravanje jača želju, pojačava emocionalnu komponentu, povećava značaj promjene;

- Dugoročna motivacija (lojalnost odabranom cilju i postojanost radnji);

- Zainteresovanost za rezultat (u Ženjinom slučaju, ovo je budući nezavisni život, koji ne kontroliše njegova majka).

2. Kognitivna komponenta

- Početni nivo postojećeg znanja o ovoj temi. U našem slučaju, na temu "Granice" (fizičke, emocionalne, financijske, komunikacijske, teritorijalne, vremenske; unutarnje i vanjske granice), koja omogućuje adekvatno opažanje, razumijevanje i donošenje odluka.

3. Operativna komponenta

- Posjedovanje metoda konstruktivne komunikacije, izjave "I";

- Vještine da se odupre manipulaciji.

4. Autopsihološka komponenta

- Poznavanje vlastitih karakteristika koje direktno utiču na određeni proces. U našem slučaju to su "granice s mamom". Ženine osobine koje utiču na izgradnju granica: ne zna kako se probuditi uz budilicu (moja se majka uvijek budila, odlazeći na pod; ne voli čistiti stan (šta će učiniti ako odbija majčinu pomoć), itd.);

- Realna procjena vašeg nivoa pripremljenosti. Sposobnost provođenja samoregulacije, "imunitet na buku" (izdržati majčinu histeriju kao odgovor na odbijanje, osudu rodbine, strah od usamljenosti, kada majka neće biti stalno prisutna, nezavisno donošenje odluka, kada nema vanjskog pritisak itd.);

- razumijevanje i prihvatanje odgovornosti (slučajevi propusta, otkazivanja, razočaranja);

- Sposobnost da se odole rutini, postojanost, da se iza teškoća vidi cilj.

Ovo nije potpuna lista potrebnih komponenti. "Spremnost za postavljanje granica"

To je iz tog razloga Nedostupnost informacije preuzete iz članaka na internetu ne vrijede za određene osobe.

Pokušavajući ponoviti tuđe postupke, znajući i shvaćajući sve, i Zhenya i drugi ljudi nisu u stanju zaštititi se od kontrole voljenih osoba, oduprijeti se manipulacijama i nasilju, zlostavljanju, svjetlu gasa.

Često kažem svojim klijentima: niste spremni - nemojte to učiniti.

Provjerite svoju psihološku spremnost - za to je potrebno vrijeme i pomoć psihologa ili grupe ljudi koji su cijeli proces prošli u praksi.

Zaključno, želio bih još jednom naglasiti važnost spremnosti takvim primjerom:

Često se događa da, inspirirana člankom, na primjeru drugih ljudi, osoba poduzme akciju na emocijama. Konkretno, majka počinje ograničavati djetetov boravak na društvenim mrežama u razumnom roku, jer je čula kako je super s drugim članovima terapijske grupe.

Odlučno se vraća kući i s praga izjavljuje sinu da će sada postojati njena pravila. Isključuje internet, podnosi djetetovu histeričnu reakciju, odlazi u kupatilo da plače, živci to nisu mogli podnijeti. Brani. Sutradan, puno posla, dolazi kući kasno, potpuno zaboravlja na jučerašnju odluku.

Seća se nedelju dana kasnije u sledećoj grupi. Sve se ponavlja.

To nisu granice. To nije pravilo. Ovo je samovolja i kaos.

Bilo je znanja kako treba, bilo je emocija "oh, kako super, i ja to želim."