Kako Podići Samopoštovanje I Vratiti Svoje Ja?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

Zašto vaše samopouzdanje pada, od čega zavisi, kako ga podići i povratiti svoje "ja"?

Prvi i najvažniji razlog je što iznutra nemate povjerenja u sebe i svoje snage. Često se samopouzdanje temelji samo na procjenama i mišljenjima drugih ljudi. Ne samo ocjene - podsvjesno stalno očekujete neku vrstu reakcije od drugih, a ako to ne slijedi, osjećate se loše. Na primjer, nakon izvođenja plesa, želite da svi daju ovacije, a nedovoljno aplauz znači da je ples bio osrednji ili potpuno užasan; obukli ste lijepu novu haljinu, ali vaša prijateljica nije primijetila ništa, na kraju ste odlučili da je haljina ružna i odložili je u ormar. U ovim situacijama krije se jedna značajna nijansa - zaboravili ste se zapitati da li vam je ugodno u toj haljini, sviđa li vam se vaš nastup, kako ste uspjeli postići određene rezultate i jeste li time dobili moralno zadovoljstvo? Odgovor na posljednje pitanje je vrlo važan - jeste li uživali unutra? Prebacite fokus pažnje sa drugih ljudi na sebe, prestanite čekati ocjenu drugih, razmislite o sebi i procijenite svoja osjećanja, osjećaje i želje. Koliko voliš ono što radiš u životu? Ako naučite da se oslanjate na sebe, u budućnosti nećete razmišljati o tome šta drugi ljudi misle i govore, kako procjenjuju vaše ponašanje i riječi. U kontekstu pitanja govorimo o situaciji 1 prema 20, odnosno ako vam je 10 ljudi reklo da je sve loše, trebali biste barem saslušati.

Drugi razlog je taj što ste stalno fokusirani na ono što se smatra ispravnim i pogrešnim, kako učiniti, a šta ne. U društvu postoje određene norme, temelji i pravila koja upravljaju našim odnosima. To je tačno i mora se poštovati. Međutim, u situacijama "odaberite crvenu ili zelenu haljinu", "hodajte brzo ili polako", "kakav bi trebao biti ženski hod", "koje funkcije muškarac mora obavljati u vezi" itd. Ne psiholog ili trener!). Šta bi vama, kao muškarcu (ženi), bilo ugodno raditi u vezi? Samo vi znate tačan odgovor na ovo pitanje! I neka ljudi „pričaju“, najvažnije je shvatiti da je za mene takav model ponašanja najprihvatljiviji i najudobniji. Ne biste trebali slušati druge ljude, čim poslušate tuđe mišljenje - vaše samopouzdanje pada, počinju se javljati otrovne misli ("On je narcis, manipulator" itd.), Zbog nedostatka tvrdo unutrašnje jezgro i čvrsto samopouzdanje, osoba se počinje emocionalno uključivati …

Poslednji razlog je što ne poznajete sebe. Ako osoba ne poznaje sebe dovoljno dobro, neće imati samopouzdanja. Često je ovaj trenutak povezan s pozitivnim, dobroćudnim zrcaljenjem druge osobe koja ga u potpunosti podržava, želi dobro i traži da njegov prijatelj bolje upozna sebe. Zašto je efikasnost psihoterapije u ovom slučaju prilično visoka? Psihoterapeut je uvijek osoba koja preslikava vaša osjećanja, izraze lica, radnje (šta ste uradili i zašto), uranja u vaš problem i uvijek daje povratne informacije. Ova povratna informacija je važna kako bi se u vašoj svijesti izgradilo razumijevanje sebe (Kakva sam ja osoba?). Međutim, postoji još jedan zadatak koji se ne može obaviti bez pratnje druge osobe - prepoznati vašu sjenu (ona osjećanja, crte karaktera koje su potisnute). Relativno govoreći, osoba vjeruje da nije egoist i nije zla osoba, ali na kraju krajeva, u svačijem životu postoje trenuci kada smo zli i sebični. A ovo su važni i neophodni trenuci, oni nam daju neki drugi bonus. Međutim, ljudi su navikli poricati ove situacije (“Ne sviđa mi se ovakvo ponašanje!”). U stvari, bez obzira na karakterne osobine ili osjećaje koje imate, to je svojstveno apsolutno svakom od nas. Ali koliko često, u kojim situacijama, pod kojim okolnostima koristite svoje karakterne crte? Što više osoba poriče "neprihvatljive" crte karaktera za svoju svijest, to će više urezati u najnepredvidljivije trenutke života, sumnje. Ako ih ne prepoznate, oni će se "popeti", kontrolirati vaš život i živjeti umjesto vas. Dakle, priznajte svoje dijelove iz sjene, preuzmite kontrolu nad njima i postanite mnogo sigurniji u sebe.

Zato, kada ste optuženi ("Da, vi ste neka vrsta zla! Da, vi ste egoist!"), To je zbog činjenice da niste prihvatili i niste prepoznali dio sebe protiv ljudi će iznositi optužbe, a kao rezultat toga - moći će uvelike utjecati na vaše mišljenje i kontrolirati vaše postupke. Obično, kao odgovor na takve optužbe, osoba počinje kontrirati ("Nisam sebičan!"). Svjesno ili nesvjesno, ako u sebi niste prepoznali da možete biti egoist, ljut i pohlepan, sagovorniku ćete početi dokazivati suprotno. Uzmite u obzir da je ovo udica na koju ste već uhvaćeni, jer ćete je nakon nekog vremena nazvati manipulatorom.

Ako nađete snagu u sebi i budete u stanju prepoznati sve svoje negativne karakterne crte, prestat ćete oštro reagirati na napade drugih („Da, ponekad sam ljut, dopuštam sebi da doživim i izrazim taj osjećaj, ne vidi u ovome što god vrijedi!”), možete postaviti granice i zaštititi se. Takođe je važno biti egoista - nemoguće je učiniti sve za sve, pokloniti svoj život drugim ljudima. Što se tiče pohlepe, možete postati rasipni samo ako negdje uštedite. Druga stvar je stepen ove pohlepe (koliko vam se čini nepodnošljivim - tada biste prvo trebali priznati ovaj osjećaj, a zatim raditi s njim).