2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Imate anksioznost svaki dan … Tačnije, svaka osoba svakodnevno doživljava anksioznost. Svaki put dolazi do procjene možete li učiniti nešto ili ne. A budući da živimo u društvu, većina naših napada anksioznosti, na ovaj ili onaj način, povezana je sa životom u društvu.
Da biste razumjeli suštinu socijalne anksioznosti, možete se sjetiti kako je izgrađena piramida vaše psihe. Temelji se na našim potrebama. Oko polovine naših osnovnih potreba tiče se društvenih odnosa. Ovo je odobravanje, priznanje, prihvatanje, razumijevanje, privlačnost, pažnja, komunikacija, porodica, moć, seks. Kada izgubimo nešto s ovog popisa ili pretpostavimo da možemo izgubiti (odnosno razmišljamo o budućnosti), u nama sazrijeva socijalna anksioznost (emocije). Socijalna anksioznost nas fizički čini napetim u odnosima (osjećajima) i pokreće proces unutarnjeg ukidanja različitih problema koje možemo "uhvatiti" u odnosima (misli).
Socijalna anksioznost ima različite nazive.… Nisko samopouzdanje. Sumnja u sebe. Poteškoće u izgradnji odnosa. Kompleksi. Socijalna fobija. Ali suština svih ovih stanja svodi se upravo na socijalnu anksioznost. A da biste ga uklonili, važno je da slijedite sljedeći algoritam.
Korak 1. Uklonite negativna očekivanja
Važno je da shvatite kako i kakva negativna očekivanja vam se vrte u glavi. Za vas je važno da napišete određene scenarije, da uhvatite određene slike koje vam se pojave u glavi. I važno je da im se suprotstavite svojim konstruktivnim razmišljanjem (s fokusom na željeni rezultat) i razmišljanjem naprijed (s fokusom na moguće optimistične scenarije za razvoj događaja).
Korak 2. Pozitivan sistem ojačanja.
Svaka osoba sa socijalnom anksioznošću grize se iznutra mnogo snažnije nego što itko drugi zaista vrši pritisak na njega. Osnova takvog scenarija je uobičajena negativna procjena sebe i svog ponašanja. U ovom slučaju, sistem pozitivnog pojačanja neophodan je kako bi se ojačale nove efikasne navike.
Korak 3. Društveni eksperimenti
Oslobađanje od socijalne anksioznosti teoretski je isto kao hipotetičko jedenje kolača na rođendanskoj zabavi. Stoga su vam važni društveni eksperimenti u okviru kojih postižete određene, planirane uspjehe u procesu komunikacije s drugim ljudima.
Korak 4. Model zdravog odnosa
Krajnji cilj socijalne anksioznosti je izgradnja zdravih, snalažljivih odnosa (sa partnerom, rodbinom, roditeljima, djecom, kolegama itd.). Da, sami određujete broj ljudi koji će biti u vašoj blizini. Takođe određujete opseg odnosa. Ali sama činjenica da imate takav odnos obećava vam da će socijalna anksioznost nestati zauvijek.
Korak 5. Tolerancija na neuspjeh
Da, vrijedno je pojasniti da je osjećaj neke vrste neuspjeha u komunikaciji s ljudima jednostavan kao i granatiranje krušaka. Stoga biste trebali naučiti ne samo pozitivno pojačati svoje uspjehe, već i obezvrijediti svoje neuspjehe. I također prevladavanje frustracije (nemoći) koja se javlja u trenucima neuspjeha.
Bilo bi mi drago ako pritisnete dugme "reci hvala" ispod članka, potaknut će me da napišem sljedeći
Želim vam ugodan dan
Ovdje se možete pretplatiti na moje članke i postove na blogu
Želite li naučiti kako sami upravljati svojom neurozom?
Pohađajte internetski tečaj psihokorekcije sami, pojedinačno
ili u grupi!
Preporučuje se:
5 Znakova Da Imate Anksioznost - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
Bivši Ovisnici O Drogama - Stvarnost Ili Samozavaravanje, Ili Kako Socijalna Rehabilitacija Ovisnika O Drogama Može Pomoći
Moderna medijska industrija prepuna je oglasa: "Liječenje ovisnosti o drogama". No, je li moguće riješiti se ove bolesti do kraja života? Nažalost nema. U tradicionalnom smislu, liječenje je proces nakon kojeg ne morate tražiti pomoć stručnjaka.
Socijalna Fobija: Male Stvari U životu
Poznata je slika socijalne fobije - to je Perelman, neobrijani "knjiški moljac" koji izgleda kao riba izvađena iz vode ispred svog ureda sa uvijek uključenim računarom. Na bilo kojoj zabavi divlje se osvrće oko sebe i traži izgovor da pobjegne što je prije moguće.
Socijalna Fobija - Pogled Iznutra
Socijalna fobija - pogled iznutra. Prvo spolja. Šta vidimo kao posmatrače? Mladić ulazi u društvo prijatelja / poznanika, pozdravlja (… a ponekad i ne) i sjeda na ivicu, malo dalje od svih, kao da se pridržava najprihvatljivije udaljenosti od središta pogleda, komunikacije, nekih vrsta interakcija.
Socijalna Anksioznost
Šta je socijalni anksiozni poremećaj ili "radije bih stajao sa strane" Sociofobija je prilično česta pojava u kojoj se ne brinemo samo u svakodnevnim, društvenim situacijama, već doživljavamo povećanu anksioznost, zbog čega ovu situaciju ne procjenjujemo baš pozitivno, možemo doživjeti fizičku nelagodu i pokušati izbjeći slične situacije u budućnosti.
