2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ponovno čitanje Claudea Steinera. Odlučio sam sažeti njegove ideje o emocionalnoj pismenosti.
Ovo je u potrazi za trokutima i prilagodbama - za rad na odnosima
“Pogledajmo od čega se sastoji obrazovanje o emocionalnoj pismenosti. Možete početi učiti emocionalnu pismenost obraćajući pažnju na bilo koju emociju, ali s godinama sam otkrio da je najučinkovitiji ulaz kroz naše emocionalne barijere priroda našeg izražavanja ljubavi.
Trening emocionalne pismenosti počinje i završava u srcu
….
U terapiji parova (porodica), žene se često žale da ih muškarci ne vole ili ne vole dovoljno (kako bi željeli), da ne izražavaju osjećaje ljubavi ili da rado prihvaćaju naklonost prema sebi, ali ne može izraziti u odnosu na partnera. Radi iskrenosti, mora se reći da uvijek postoji određeni broj ljudi koji jednostavno ne vole svoje žene (ili partnere). Ali češće nego ne, muškarci ih vole, ali pate od nemogućnosti da izraze svoju ljubav. Na kraju krajeva, ti se ljudi često pitaju zašto ne bi mogli biti ljubazniji u svojim postupcima. Žene češće govore ovo o muškarcima, ali muškarci mogu imati istu zamjerku na žene da su hladne i ne pokazuju naklonost. Ova nesposobnost (pokazati ljubav) jedan je od primjera emocionalne utrnulosti.
Kad govorimo o emocionalnoj utrnulosti, ne govorimo isključivo o muškarcima, iako istraživanja pokazuju da je njihov emocionalni raspon općenito ograničeniji. No, bez obzira na spol u pitanju, rješenje je isto: Osloboditi srce od okova.
Ukratko, proces koji stoji iza ovog programa sastoji se od tri koraka u procesu učenja:
1. Otvaranje srca: To je potrebno jer je srce virtualno spremište naših emocija. U srcu se osjećamo dobro kada smo sretni, zaljubljeni ili radosni. U srcu se osjećamo loše kad smo tužni, kad smo ljuti i slomljenog srca. Stoga moramo početi oslobađanjem središta svojih osjećaja od restriktivnih impulsa i utjecaja koji nas sputavaju u iskazivanju ljubavi jedni prema drugima.
2. Istraživanje emocionalnog pejzaža: Kad se srce otvori - postavljeni su temelji - možete pogledati oko sebe i zabilježiti emocionalni krajolik u kojem živite. Možete samo naučiti prepoznati ono što osjećate, koliko ste jaki i zašto. Svjesni ste oseke i oseke svojih emocija. S osjećajem ljubavi u srcu kao sigurnom bazom, obratit ćete pažnju na emocije koje drugi doživljavaju i vidjeti kako na njihova osjećanja utječu vaši postupci. Možete razviti empatiju. Ukratko, postali ste svjesniji svojih osjećaja i osjećaja ljudi oko sebe.
3. Da biste preuzeli odgovornost: Ljudi griješe u svojim odnosima, velikim i malim. Kada napravite ozbiljnu grešku, morate se izviniti i preuzeti odgovornost za svoje postupke. Također je razumljivo da se morate ispraviti ispravljajući svoje ponašanje kako se greška ne bi ponovila. Vrlo mali broj ljudi ima dovoljno emocionalnog iskustva da se ispriča iskreno i bez odbrane.
Nažalost, većina ljudi nerado priznaje, čak ni sebi, da je učinila nešto pogrešno. Ako to sebi mogu priznati, morat će se suočiti s činjenicom da možda nisu onakvi kakvima su se zamislili. Međutim, mnogi mogu slobodno i opetovano tražiti oprost za svoje postupke, ali nikada ne čine ništa da promijene svoje ponašanje, pa su njihova izvinjenja besmislena. Prihvaćanjem odgovornosti za svoje postupke i ispravljanjem ponašanja prolazimo posljednju fazu učenja emocionalne pismenosti.
Energija
Možda mislite da će vam proces iscrpiti energiju. Međutim, na kraju dana to će vas zapravo energizirati. Gubimo ogromne rezerve emocionalne energije kada blokiramo izražavanje svojih emocija. Bilo da se radi o prikrivanju “sramotne” traume kako se ne bismo osramotili ili blokiranju bolnih sjećanja, gubimo šokantnu količinu energije tjerajući svoja osjećanja u podzemlje i potiskujući ih. Otpuštanjem ovih osjećaja ne samo da oslobađamo snagu svojih emocija, već nam i vraćamo energiju, energiju utrošenu na suzdržavanje.
Ovo je uzbudljiva mogućnost, zar ne? Ali ne smijemo žuriti i slijepo trčati naprijed; najbolje je postupati namjerno i sistematski. Pokazat ću vam kako to učiniti jasnim objašnjenjem transakcijskih vježbi korak po korak.
Strategije učenja emocionalne pismenosti
Čemu nas uči emocionalna pismenost? Konkretno, naučit ćete:
* Kako saznati šta želite i kako se osjećate; kako biti iskren u svojim emocijama; kako zadovoljiti svoje emocionalne potrebe.
* Kako upravljati svojim emocijama; kada se suzdržati, a kada izraziti svoja osećanja.
* Kako se nositi s emocionalnom utrnulošću ili nepotrebnim šokom.
* Kako primijeniti svoje znanje o emocijama na poslu, kod kuće, u školi, u društvenim grupama i na ulici kako biste poboljšali i produbili svoje odnose i stvorili dugoročne, iskrene veze s ljudima.
* Kako vježbati pristup ličnim ciljevima usmjeren na ljubav u društvu koje se kreće u smjeru nepovjerenja, usamljenosti, tjeskobe i depresije.
KADA POČETI
Faze obuke raspoređene su prema težini. Možda ćete otkriti da već imate neke vještine iz koraka 3 ili 4 i želite započeti s korakom 5. Ili se možete osjećati samouvjereno u svih 15, ali morate svoje vještine precizno vježbati. Bilo bi korisno razumjeti sve komponente emocionalne pismenosti prije nego što je počnete učinkovito primjenjivati.
Faze i operacije ovog procesa su poput putokaza za emocionalnu transformaciju. Neke od ovih operacija bit će vam poznate, neke ne. Neki od njih će izgledati laki, neki izuzetno teški. Operacije na početku popisa su općenito lakše od onih pri kraju.
Dakle, evo dogovora i koraka koji će biti detaljno obrađeni u sljedećim poglavljima:
Emocionalna pismenost; Obuka, koraci
0. Pitajte za dozvolu.
Prva faza: Otvaranje srca
1. Davanje milovanja
2. Traženje milovanja
3. Uzmite milovanje
4. Odbijte glađenje
5. Maženje prepustite sebi
Druga faza: Istraživanje emocionalnog pejzaža
6. Sposobnost da "prepoznate" i izrazite svoja osjećanja koja nastaju kao odgovor na postupke drugih
7. Sposobnost da pomognete u „prepoznavanju“i izražavanju osjećaja drugih ljudi koji nastaju kao odgovor na vaše postupke
8. Otkrivanje naših intuitivnih nagađanja o postupcima ili namjerama druge osobe
9. Provjera "stvarnosti" intuitivnih nagađanja o postupcima ili namjerama druge osobe
Treća faza: odgovornost
10 tražeći oproštaj za svoje greške
11. Prihvatite izvinjenja drugih
12) odbaciti tuđa izvinjenja
13 tražeći od drugih da se izvine
14 pružajući priliku da se izvinite drugima
15. Uskratite priliku za izvinjenje
Preporučuje se:
Šta Je Emocionalna Inteligencija I Kako Je Razviti
"Mama reci mi kroz šta prolazim i ja ću to znati" Dijete je od samog rođenja uronjeno u svijet zanimljivih utisaka i raznih emocija. Međutim, baš kao što potrebu za hranom, sigurnost, toplinu ne može sam zadovoljiti, tako ni raspoloženje i osjećaji djeteta ne mogu samostalno razumjeti i prepoznati.
Emocionalna Inteligencija I škola
Koji roditelj ne želi A-učenika? Nadahnjujemo djecu: da biste bili dobra osoba, morate dobro učiti, tj. postići visoke ocjene posjetom ustanovi koja je upisana u registar savremenog obrazovnog sistema. Što je izvještaj bolji, to je naš ponos moćniji.
Psihološka Pismenost
O psihološkom obrazovanju, odgoju i općenito o sposobnosti života, da tako kažem. Nedavno se pojavilo pitanje pretplatnika, koje je zvučalo ovako: "dječaci, na primjer, biraju djevojke s karakterom" vatrene vatre "i pokušavaju je učiniti pokornom cijeli život
Emocionalna Inteligencija I Emocionalna Kompetencija U Psihoterapiji I Samorazvoju
O emocionalnoj inteligenciji i emocionalnoj kompetenciji napisan je veliki broj članaka i knjiga - tema je sada prilično moderna. Međutim, osim što je moderna, ona je i važna. Na neki način, čak i ključno - u smislu da je vrlo važno za rad s ljudskom psihom i u psihoterapiji i u samorazvoju.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a pošto smo upali u ovu udicu, zadržavamo pažnju na tome kako i zašto se sukob rješava. Svako od nas je takođe scenarista u svojoj glavi.
