2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ovaj post slijedi tragove obuke "Ljutnja - životno iskustvo i iskustvo u upravljanju" koja se održala jučer i gdje sam bila klijent. Veliko hvala autoru i organizatoru obuke, i svima koji su u njoj učestvovali.
Ovim člankom želim rehabilitirati ljutnju. Evo tako skromnog zadatka za sebe.
Prilikom konsultovanja sa klijentima, često upoređujem prisutnost besa u svima sa pozadinskim zračenjem, koje je takođe uvek i svuda. I samo ovo zračenje je potpuno sigurno i prirodno.
I tu sličnosti prestaju.
Budući da se bijes koji se neprestano proizvodi u nama skladišti u nama i obavlja svoj prljavi posao - uništava tijelo, uništava psihu, uništava odnose, izbijajući, obično s mjesta, u pogrešno vrijeme; često, u obliku pasivne agresije:
a ponekad i sasvim otvoreno …
Postoji takva ideja da kada osjetite ljutnju prema nekome, to ne možete pokazati, možete to prikriti, pretvarati se da ne osjećate ništa slično prema nekoj osobi. Ali NE RADI. Ne možete ga držati sto posto unutra. Nešto će puknuti … Nemoguće je biti skladan u tome, oči, ruke, ton, disanje, opća napetost će vas odati. Pa čak i ako osoba ne razumije u čemu je stvar, shvatit će da ovdje nešto nije u redu … Ako se radi o bliskoj osobi, djetetu, bračnom drugu, roditelju, tada će se u vezi pojaviti laž i podcjenjivanje, veza će prestati biti bliska, pojavit će se ljutnja među voljenima skrivena, ali željna dokazivanja.
Kako se može manifestirati ako ne želimo ni pomisliti da je on u nama?
U tom se slučaju ljutnja manifestira u obliku pasivne agresije. Prvi put čuvši ovaj izraz, mnogi su zbunjeni kako agresija, tako aktivna, brza emocija, može biti pasivna. Ispostavilo se da postoje opcije za pasivnu agresiju, ne sve, naravno, jer može imati različite oblike.
Ignoriranje:
Manipulacije na štetu, intrige:
Tračevi:
Kasno, tako da će drugi patiti:
Sarkazam, potresan humor, zajedljivost, šale koje boli:
A sve to, češće nego ne, nije svjesno!
Oni koji žive u pasivnoj agresiji ne misle za sebe da su agresori. No, njihovi partneri sve razumiju, iako takvo ponašanje ne definiraju kao agresivno.
Samo osjećaji ne lažu, a kao odgovor na pasivno-agresivno ponašanje pojavljuje se ljutnja, pa čak i bijes …
Kad vas gledaju kao budalu, i pričaju gadne stvari sa slatkim osmijehom, ali tako prekrivenim da ne možete odmah pronaći odgovor … A ljutnja je već tu. Čak i ako to uobičajeno ne osjećamo.
A sada živite i gomilate ljutnju … U našoj kulturi bijes se ne može otvoreno izraziti. Nije jasno šta s tim učiniti, roditelji nisu učili u djetinjstvu, a usred njihovih porodičnih borbi sami su toliko uplašili djecu da su oni, djeca, do kraja života donijeli odluku da je bijes strašan, destruktivno i strašno. Postali su pasivni agresori u odrasloj dobi (što je tipičnije za žene) ili su naučili nositi se s agresijom, oslobađajući je u stanju bez kontrole, na primjer u pijanstvu.
Zašto predlažem rehabilitaciju bijesa?
Budući da svatko od nas ima potrebu osloboditi dušu od ljutnje, izdržati bijes vani i to učiniti kako ne bismo uništili sebe, drugog ili okolinu, stvari, predmete.
Učinkovitost različitih opcija upravljanja bijesom ovisi o tome šta vama odgovara.
Za nekoga, vrlo dobar način da izlijete bijes na papir je da napišete šta mislite o osobi ili situaciji koja je izazvala bijes. U izrazima je bolje ne stidjeti se, bolje je pisati olovkom, a bolje pisati na velikom, dugačkom listu papira, kako se ne bi odlijepili kako bi zamijenili jedan list drugim, jer ljutnja počet će se hladiti i morat će se ponovo zagrijati.
Takođe možete pisati nedominantnom rukom, desnoruki-levom, levoruki-desnom.
Ovaj papir se može dodatno pocepati ili spaliti.
Druga metoda, koja je meni vrlo pogodna, je da vrištim, vrlo glasno, iz trbuha, cijelim svojim bićem. Možete izgovarati riječi - riječi su okidači s kojima možete započeti: mrzim, nepravedno, boli, boli me. Ako nije moguće glasno i glasno vikati, tada možete vikati u vodu ili u jastuk. Ponekad, umjesto vrištanja, može začuti režanje ili urlik. Ne bojte se, ovo je dobro i tačno.
Najdinamičniji način oslobađanja ljutnje je udaranje predmeta o predmet.
Bolje je ako kombinirate dvije mogućnosti: udaranje i vikanje.
Koji je najbolji način udaranja i na šta?
Možete uzeti teniski reket, palicu, štap i udariti po jastuku, po vreći punoj krpa i papira, po kruški s rukavicama ili palicom. Važno je pridržavati se sigurnosnih mjera: učinite to tako da ne povrijedite ruke povratnim udarcem, kako ne biste slomili namještaj ili nešto krhko što bi moglo stajati u blizini.
U trenutku reagiranja na agresiju mogu se dogoditi potpuno različiti unutrašnji procesi - na unutrašnjem ekranu mogu se dogoditi lica i događaji koji su izazvali ljutnju, ili ne može postojati ništa slično, različita mjesta u tijelu, želucu, leđima, noge, ruke mogu boljeti, samo od fizičkog stresa, kao i od toga da li ovo mjesto može biti direktno povezano s bijesom.
Nakon procesa, mnogi su toliko iscrpljeni da zaspu, neko je na sedždi i osjeća slabost i prazninu iznutra, gdje je živio bijes.
Uhvatiti dah, naspavati se, dati sebi priliku da se iz unutrašnje vratite u vanjsku stvarnost, ovo je zadatak svakoga tko se sam nosi s bijesom. Budite nježni prema sebi.
Budući da smo tokom života nakupili mnogo bijesa, prvo moramo dobiti te depozite. Zatim, koristiti takve tehnike kao sredstvo psihohigijene i sanitacije psihe.
Zaključno, želim reći da uzimanje ljutnje u vlastite ruke, dopuštanje da se manifestira tamo i kada i gdje to želimo, nije lak zadatak (u početku, kada je jako zastrašujuće da ljutnja može nešto uništiti), ali sasvim izvodljivo. I posljedice: osjećaj smirenosti, lakoće i zadovoljstva - kao nagrada za hrabre.
Ljutite se prijatelji, češće, na posebno za to određenim mjestima i u posebno za to odabrano vrijeme!
Preporučuje se:
Biohakiranje Za Siromašne - Kako Sam Spasio Svoje Zdravlje, A Da Nisam Potrošio Milion
Poduzetnik, suosnivač usluge Parazite i autor Telegram kanala "Iza Bugroma"-o tome kako poboljšati svoje zdravlje i dobrobit u modernom svijetu punom stresa. Ne tako davno, zvučali su zvučnici Sergeja Fagea. Govorio je o biohakiranju - kako "
Usamljenost I Osjećaj Izolacije. Učinci Na Zdravlje U Prijenosu
Jeste li se ikada zapitali o potencijalnim zdravstvenim i dugovječnim posljedicama usamljenosti i socijalne izolacije? Godine 2013. E. Brody je u svom članku: "Smanjivanje usamljenosti" pokrenuo zanimljivu temu da usamljenost i društvena izolacija mogu pogoršati zdravlje, to je zbog činjenice da se povećava nivo hormona stresa, a to, pak, može povećavaju rizik od srčanih oboljenja, artritisa, dijabetesa, demencije i, u nekim slučajevima, dovode do pokušaja samoub
3 Iluzije Koje Narušavaju Naše Mentalno Zdravlje
Jednog dana će nam se dogoditi čudo i naučit ćemo živjeti sa sumnjom. Svi želimo dobiti neke garancije od života, ali zaboravljamo jednu istinu: život ne daje nikakve garancije, ali pruža onoliko mogućnosti koliko želimo. Bojimo se promjena jer nismo spremni za njih.
Dozvolite Sebi Da Se Ljutite Na Djecu
Ljutnja i iritacija su osjećaji koje roditelji na sve moguće načine pokušavaju izbjeći u odgoju, ali ti osjećaji ipak pronalaze izlaz u obliku neželjenih posljedica po djecu. Ljutnja je neizbežan osećaj. Unutar roditelja postoji glas koji šapuće ili naređuje da je zabranjeno vikati na djecu, da je to pogrešno, loše itd.
Ljutite Se, Mučite, Mrzite
Ljutite se, mučite, mrzite. Beli vuk polako trči kroz sneg, stapa se sa njim, hladno je, vetar nosi vaš dah do stuba, ne možete čuti buku kiše koja roni suze, nema osećaja da dolazi nesreća, sve je prekriveno snegom . Hladno. Čini se da je prije mene već bio neko, kao da hladnoća nije bila netaknuta, kao da ga je neko stavio ovdje, a ja stojim, ovdje, čekam, mislim da osjećam prisustvo ovog nekoga, ali ne mogu uhvatiti njegovo mrzovoljno, prezrivo snishođenje.
