Faze Tuge I šta S Njima Učiniti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Svaka osoba u svom životu barem se jednom suočila sa ličnom tugom. To može biti gubitak posla, isključenje iz obrazovne ustanove, a najstrašnije i najteže je gubitak voljene osobe. Intenzitet iskustava može biti različit, ne ovisi uvijek o stvarnoj percepciji događaja, češće je to isključivo emocionalno iskustvo.

Kad se dogodi bilo kakva tragedija ili gubitak, naša psiha nije spremna i ne može je odmah obraditi. Dugo vremena su istaknute faze doživljavanja tuge uz pomoć kojih se naša psiha i mi općenito nosimo s ovim problemom.

U nastavku ću navesti ovu tužnu rezidenciju i šta možete učiniti u ovim fazama kako biste pomogli.

Prva faza je poricanje

Kada se dogodi događaj koji čovjek teško može doživjeti, njegova prva reakcija je poricanje. To je prirodno i normalno, naša nas psiha štiti od neočekivano nagomilanih nevolja. Osoba u ovoj fazi na svaki mogući način odbija vjerovati u ono što se dogodilo (ili u ono što se događa). Mnogi čak kažu: „To nije istina! Ne vjerujem!”,“Ne može biti! Ne! . Drugi, u trenutku poricanja, padaju u hiperoptimizam i pokušavaju nešto promijeniti, čak i ako je to u stvarnosti nemoguće. Netko, u fazi poricanja, pokušava ne primijetiti i pokušati živjeti svojim uobičajenim životom, ili, naprotiv, nešto dramatično promijeniti.

Šta bi drugi trebali učiniti u ovom trenutku? Budite strpljivi i razumljivi. Nema potrebe prisiljavati nešto da razumije, prihvatiti nešto, to je u ovoj fazi potpuno nemoguće. Budite strpljivi, ne pokušavajte održavati iluzije neke osobe, samo budite taktični i govorite istinu kada je to potrebno. Šta sam iskustvenik treba učiniti? Pokušavajući prihvatiti činjenicu gubitka i tuge, u jednom ćete trenutku možda morati ostati sami s onim što se dogodilo. Najvažnije je ne zaboraviti na ljude oko sebe i njihovu pomoć i podršku. Nemojte ga izbjegavati, ali nemojte ga ni koristiti iznimno.

Druga faza je agresija

U ovoj fazi, osoba je već manje -više svjesna šta se dogodilo sa njom ili sa njenim voljenima. I ima mnogo besa, agresije, besa. Osoba je ljuta na ono što se dogodilo, na druge ljude koji su ili različiti od njega ili slični. Općenito, ovo je iracionalna agresija. Nemoguće je izdvojiti jednu stvar koja ljuti sve. Svaka osoba sama pronalazi predmet za izbijanje bijesa i agresije. Također, neki ljudi mogu histerizirati, što je teško kontrolirati i zaustaviti.

U ovoj fazi potrebno je biti blizu osobe i kontrolirati njenu sigurnost jer on može naštetiti sebi, to se mora učiniti kada zaista postoji prijetnja po zdravlje. Ne biste se trebali previše smirivati i smirivati, morate dati priliku da izrazite svoja osjećanja. Mogu preporučiti samom oboljelom da pokuša pratiti njegovo agresivno stanje i usmjeriti ga na sigurne radnje: baviti se sportom (vrlo dobar način za izražavanje ljutnje), nekim drugim aktivnim djelovanjem. To će ublažiti napetost.

Treća faza - licitiranje

Kad dođe treća faza, osoba počinje takoreći da se "cjenka". Ona se manifestuje u svemu. Počinje smišljati znakove koji mogu nešto promijeniti. Prilikom rastanka u vezi, pokušava otkriti što nije u redu i pristati na nastavak veze, obećavajući potpune promjene. Mnogi se okreću religiji i pokušavaju apelirati na više sile da promijene ono što se dogodilo. Osoba pokušava "otkupiti" tugu koja se dogodila promjenom ponašanja, prelaskom na religiju i napuštanjem stvarnog svijeta, baveći se dobrotvornim radom, usmjeravajući sve svoje napore i vrijeme na rješavanje problema s kojim se sama osoba suočila.

Ljudi u ovom trenutku trebaju biti oprezni i taktični. Najbolja opcija je usmjeriti osobu prema društveno pozitivnim djelima, a ne potpuno uroniti u njih. Onome ko prolazi kroz ovu fazu može se savjetovati da ne ide bezglavo u bilo koji posao, povremeno se mijenjajući.

Četvrta faza - Depresija

U ovoj fazi osoba doživljava depresiju različite jačine. Raspoloženje nije stalno. Osoba tada pada u očajanje, pa se vraća normalnom životu, emocionalne reakcije postaju slabe, čini se da je osoba uklonjena iz stvarnog svijeta. Može se pojaviti razdražljivost. Spavanje i apetit su poremećeni, neko može danima da spava u hodu, neko ga potpuno izgubi. To se događa i s apetitom, za neke nestaje, drugi pada u proždrljivost. U ovoj fazi tuge, mnogi ljudi se povlače od drugih i voljenih, a mnoge odluke donesene u budućnosti u ovoj fazi teško je ispraviti.

Drugi moraju poštovati osećanja neke osobe. Nemojte potcjenjivati ili pretjerivati značaj onoga što se dogodilo. Potrebno je razgovarati s osobom i jasno dati do znanja da je razumijete i suosjećate s njom. U ovoj fazi osobi se može savjetovati da pokuša odvratiti pažnju: pronaći hobi koji će mu pomoći da mu odvuče pažnju, pronaći nešto novo za sebe (to može biti bilo što).

Peta faza je prihvatanje

Dolazi do svijesti i potpunog razumijevanja onoga što se dogodilo, a najvažnije je to prihvatiti. Osoba počinje da se vraća normalnom životu. Prisjećam se mnogih ugodnih trenutaka koji su se događali u drugim fazama. Kritičko i adekvatno razmišljanje postupno se vraća. Tuga se počinje doživljavati kao dio prošlosti i dolazi do razumijevanja da se s njom može i treba živjeti. U isto vrijeme, osobi se vraća smisao života i snaga za ovaj život. Emocije i osjećaji postaju svjetliji i raznolikiji. Vrlo često, u ovoj fazi, osoba sumira i za sebe donosi važne zaključke, cijeli proces doživljavanja tuge prerađuje se u iskustvo.

U ovoj fazi vrijedi podržati osobu, primjećujući promjene i napredak s radošću i pozitivnim stavom. I samoj osobi se može čestitati, vraćate se ispunjenom životu!

Vrijedno je zapamtiti da je rad sa psihologom (ili psihoterapeutom) važan tijekom cijelog puta tuge i pomaže da se bolje nosite s njim, kao i da se izvučete s minimalnim gubicima za sebe.

Ako još uvijek imate pitanja o tome kako se nositi s tugom, možete me pitati i spreman sam na njih odgovoriti.

Mihail Ožirinski - psihoanalitičar, grupni analitičar.