Psihološki Mehanizmi Prejedanja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

Da biste imali vitku figuru i održali stabilnu težinu, morate pravilno jesti i vježbati. Da biste redovito vježbali i pravilno se hranili, potrebna vam je želja, izgrađena namjera, snaga volje i razumijevanje vlastitih mehanizama prejedanja.

Jer u suprotnom, svi pokušaji da postanete mršaviji dovest će do sloma i vraćanja izgubljene težine. To potvrđujem kao psiholog i kao osoba koja je prošla kroz ovisnost o hrani. Tokom proučavanja ovog pitanja identifikovao sam sljedeće aspekte ženske gojaznosti:

Loše navike u ishrani

Kad jedete, ne smijete ništa omesti. Gledanje televizije, računara, slušanje radija, igrač dovodi do činjenice da prestajete kontrolirati količinu pojedenog, jedete brže i ne osjećate se sito. I jedete više nego što vam je potrebno

Pohlepa i strah od odbijanja

Naučite prenijeti informacije svojim najmilijima kako ne bi imali želju da vas prehrane ili da se prema vama ponašaju štetno. Kad posjetite rodbinu, upadate u zamku: ne želite uvrijediti svoju rodbinu odbijanjem

Osim toga, vrlo je teško odbiti ako postoji toliko različitih jela, a potpuno nekompatibilnih: kobasica, riblji začin, kavijar, slanina, pite, vinaigrette. I sve to na jednom stolu! Iz pohlepe želim sve isprobati

Prvo se s ljubavlju pobrinite za svoje tijelo. Je li vam važnije da budete „dobri“ili da budete vitki i zdravi?

Što se tiče želje da sve probate, ograničite se barem na izbor mesnih ili ribljih vrsta delicija

Sindrom preživljavanja

Naši voljeni i ljudi starije generacije prošli su kroz mnogo toga i nose sjećanje na strašnu gladnu prošlost. Stoga je toliko važno postaviti široki stol i time pokazati obilje. Stoga se još uvijek priprema toliko domaćih pripravaka. Konzervirana hrana je nešto što se u vrijeme rata, gladi i kriza uvijek može ostaviti po strani, dugo skladištiti i zakopati u zemlju. Genetsko pamćenje je jako

Od toga na stolu - doslovno sve vrste kobasica, sirevi, meso, riba, salate, pite. Sve najbolje

Želudac nije spreman za ovo. I ti to znaš

Nedostatak energije

Ako postoji redovan nedostatak sna, nema redovne fizičke aktivnosti, tada se nedostatak energije nadoknađuje prejedanjem i pićima s kofeinom

Napici koji sadrže kofein (čaj, kafa - bilo koji) dehidriraju tijelo, a naboj živahnosti dovoljan je za vrlo kratko vrijeme

Pijte puno vode i dovoljno spavajte

Nedostatak uzemljenja

Uzemljenje je svaka praksa koja ima za cilj vratiti vašu pažnju na tijelo ovdje i sada. To je način da se osjećate samouvjereno, smireno, opušteno i istovremeno koncentrirano

Da biste se prizemljili, možete meditirati, baviti se sportom, plesati, šetati parkom i biti u kontaktu s prirodom. Možete jesti korjenasto povrće i crveno povrće i voće

Ili možete otići na masažu ili se jednostavno potapšati po tijelu

Ako se takve metode ne primjenjuju, tijelo počinje umjetno zahtijevati uzemljenje: prejedanjem, alkoholom, drogama, nikotinom, kofeinom

Manipulacija putem oglašavanja

Trgovci širom svijeta naporno su radili kako bi vas navikli da započnete dan uz šolju kafe ili čaja, a popodne naručujete desert

Takva "sidra" toliko su duboko u našim glavama da ih je prilično teško odbiti. Osjećaj razočaranja zbog nedostatka omiljene navike jači je od vještine da raznolikost života promijenite

Odvajanje

Ako odrasla žena nije prošla fazu odvajanja od majke, veza između njih ostaje. I tada žena ne živi svojim životom, već svjesno ili nesvjesno ostaje poslušno dijete svoje majke, slijedeći je

Pročitao sam priču u kojoj je jedna djevojka, koja se vraćala navečer, nakon fitnesa, obilno večerala, jer ju je majka uvijek čekala i kuhala, a kći nije mogla odbiti

Idealno bi bilo potrebno i fizičko i psihičko razdvajanje. Odnosno, odrasla osoba živi odvojeno od svojih roditelja i samostalno donosi životne odluke, izdržavajući kritike roditelja i ne slijedeći njihovo vodstvo. Dok se to ne dogodi, žena će neizbježno težiti solidarnosti sa svojom majkom

• U nekim je slučajevima dopušteno ne odlaziti s roditeljima. No, izuzetno je važno psihološki sazrijeti da naučite reći "da" i "ne" kada za to postoji potreba.
• Prema transakcijskoj analizi, u nama je dijete, odrasla osoba, roditelj. Dijete je odgovorno za naše želje, emocije. Roditelj za kritiku. Odrasli - donosi odluke. Odrasli moraju uvijek dominirati u harmoniji. A ako to nije slučaj, tada unutrašnje dijete može preuzeti. A vaša želja da pojedete drugi, treći sladoled želja je Dijeta iznutra, koju treba pomno pratiti.
• Gestalt na prejedanje gleda kao na prekid kontakta sa svojim tijelom. Ako imate prekomjernu težinu, gubite osjetljivost tijela i više ne znate kada ste siti. Ne pratite kako se fizički osjećate kada ste pojeli dovoljno. Do razumijevanja dolazi kada je već pojedeno nekoliko puta više nego što je potrebno.

Kad nemam dodir s tijelom, ne razumijem šta motivira moju želju za jelom. Jesam li ljut, iznerviran ili tužan? Ili sam samo žedan? Ili sam pod stresom i samo moram stalno žvakati nešto?

Takođe, sa geštalt tačke gledišta, zavisnost od hrane je način na koji osoba ispunjava svoju potrebu. Ova potreba se ne može zadovoljiti na bilo koji drugi način, a formira se navika da se to čini putem hrane. Ili nema saznanja da postoji ta potreba i nema saznanja da postoje različiti načini za njeno provođenje

Možda želim lakoću i zabavu, smijeh. I razgovarajte sa prijateljima. Ili ću izabrati uobičajeni način - da pojedem tortu

Sa stajališta psihoanalize, pretilost može biti posljedica neuspješne inicijacije, prijelaza u novo stanje iz djevojčice u djevojčicu. Kada seksualnost nije prepoznata i prihvaćena. U knjizi Marion Woodman Kada je sova bila pekarova kći postoji upravo takav primjer djevojčice koja se počela prejedati upravo tokom tranzicije, s početkom menstrualnog ciklusa

Prema porodičnoj sistemskoj terapiji, porodica je jedan međusobno povezan organizam. Ako sve žene u porodici imaju višak kilograma, daljnje povećanje tjelesne težine mlade djevojke može biti rezultat solidarnosti između sistema i majke. Potpuna sam, što znači da je sve u redu, samo nastavljam hraniti porodični sistem i podržavati njihov izbor. Vitka sam, što znači da nisam takva, što znači da sam protiv sistema i protiv svoje majke. I ne možete izdati svoju majku - ovo je još jednom o neuspješnoj razdvajanju

Sazviježđa porodice Hellinger pomažu nam razumjeti traumu rođenja. Jednom u Porodici mogao se dogoditi događaj koji je natjerao ženu da mrzi muškarce. To su bili toliko snažni strah i bol da su se prenijeli kroz porodicu. A onda je pretilost postala obrambeni mehanizam. Što više težim, manje seksualno privlačan izgledam. Manja je vjerovatnoća bilo kakvog kontakta s muškarcem

Bez obzira na razloge prekomjerne težine, vrijedno je zapamtiti da svijest čini čuda, snaga namjere omogućuje ostvarivanje dugoročnih ciljeva. Sretno!