2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Izraz "ne mogu ga probaviti" u ovom slučaju odražava zamjeranje i odnosi se na probavni trakt. Neki su istraživači sugerirali da je rak maternice povezan s ženskom ljutnjom prema muškarcu. Telo je pod stresom. Prilagodba je smanjena, imunitet može biti oslabljen. Psihosomatika udara u najslabiju točku.
Ako vas je neko uvrijedio, osvetite se hrabro. Ostanite mirni - i ovo će biti početak vaše osvete, a zatim oprostite - ovo će biti kraj. Stari aforizam
Ogorčenje se pojavljuje kada naša očekivanja nisu ispunjena. I postaje nepodnošljivo ako ga zavedemo dublje i uronimo u iluziju. Šta se krije iza takvog gorućeg i nepredvidivog osjećaja?
DETETKOST U ILUZIJAMA
Očekujete da vas prijatelj tretira s ljubavlju i predanošću, ali se ponaša drugačije … Čekate jednu reakciju, ali se suočite s drugom. Ko je odgovoran za ovo? Naravno, ja. Moja očekivanja su bila daleko od stvarnosti. Simulirao sam jedno ponašanje svojih najmilijih, ali pokazalo se da je drugačije. To znači da je pogrešno modelirala. I tada dobijem signal da je ili moja percepcija ljudi, situacija pogrešna ili da se ljudi ne ponašaju prema meni onako kako bih ja htio.
Možda je ovo signal za preispitivanje odnosa.
Razlog za provjeru: „Procjenjujem li ispravno ovu osobu? Jesam li očekivao takav čin od njega?"
Situacija dovodi do zaključka: slika počinitelja podliježe obnavljanju, u pravilu, ne nabolje. Dodirljivi ljudi mogu biti infantilni, žive u iluzijama. Prevladavanje ljutnje pomaže im da sazriju i odustanu od tih maštarija.
STRAH, BOL ILI LJUT?
Ovaj snažan osjećaj ponekad određuje životnu strategiju u kojoj je cilj dokazati nekome da nije u pravu ili se osvetiti. Ogorčenje se može proširiti na mnoge veze. Nije uzalud žena koju je otac uvrijedio ima negativna osjećanja prema svom mužu. U takvim trenucima pojavljuju se strah, bol, ljutnja, s vremena na vrijeme pomisao da sam bezvrijedan ili ponos: "Kako sam mogao biti, tako divan, podcijenjen?" Postoji napetost u mišićima. Rad unutarnjih organa može biti poremećen: pojavljuje se otkucaj srca, crijeva i jetra ne nose se dobro sa svojim funkcijama.
Izraz "ne mogu ga probaviti" u ovom slučaju odražava zamjeranje i odnosi se na probavni trakt.
Neki su istraživači sugerirali da je rak maternice povezan s ženskom ljutnjom prema muškarcu. Telo je pod stresom. Prilagodba je smanjena, imunitet može biti oslabljen. Psihosomatika udara u najslabiju točku.
KORACI DO OPROSTENJA
Šta učiniti s ogorčenjem? Morate se riješiti emocionalnog dijela, a racionalni dio ponijeti sa sobom. Za početak, samo trebate htjeti oprostiti. Opraštanje nije jednokratna radnja, već proces.
Postoji nekoliko koraka u procesu:
1. RAZUMEMO KOGA I ZA ŠTA ZLOČINIMO. Tokom ovog perioda možemo prenijeti postupke zlostavljača u područje odnosa. "Kad mi je rekao … značilo je da misli na mene …"
2. JASNA OČEKIVANJA. Recimo da sam očekivao da ću biti voljen i poštovan, ali oni …
3. OBJAŠNJITE PONAŠANJE ZLOSTAVLJANJA. Iskoristite svo znanje o ovoj osobi - biografiju, vrijednosti, koje ste poznavali, kako biste sebi objasnili motive njenog ponašanja.
4. IZRAŽITE SVOJA OSEĆANJA. Priznajte svoj strah, ljutnju, bol, pustoš, obeshrabrenost itd. Živite u tim osjećajima i oni će proći ili se promijeniti. Pokazat će se poniznost. Zatim se pitate: "Šta mi se dogodilo kada sam očekivao nešto drugo?"
5. Pitamo se: "Kad se sjetim starog prekršaja, da li to uzrokuje negativne emocije?" Ako je tako, onda nastavljate nositi negativnost sa sobom. Ako se ove priče sjećate mirno, onda ste iz nje izvukli zrno razuma. U budućnosti ćete se u sličnoj situaciji ponašati drugačije.
PROMJENA "RACIONALNO ZRNO"
Bio jednom jedan čovjek. Bio je vrlo osjetljiv i pažljivo je čuvao sve svoje zamjerke. Oni su mu, poput utega, bili prikovani za noge: vrlo sićušni, srednji, veliki. Nekada je bilo toliko "tegova" da osoba nije mogla ići dalje. Zastao je - i ni tu ni tamo.
Mudrac je prošao.
Čovjek ga je upitao: "Šta da radim?" "Gledajte", odgovorio je mudrac, "tegovi su vam na nogama, skinite ih." Čovjek je pobjegao, iako ne bez žaljenja, jer su to njegove nagomilane pritužbe.
“Sada smo popili svoje utege i u sredini svake od njih naći ćete sićušno zrnce. Uzmite ovu kutiju i u nju stavite sjemenke koje ste pronašli”, rekao je mudrac.
Čovjek je počeo piljeti utege i u svakoj je našao sićušno zrno. Kad je presavio sve zrnce, u kutiji je još bilo mjesta. A kutija je bila lagana. Tada je čovjek shvatio da svoje teške terete mora ostaviti na cesti. Sa sobom je ponio samo kutiju i lako nastavio dalje.
Dok prelazite s jednog koraka na drugi, zapamtite - nikada se ne pretvarajte od žrtve u zlostavljača.
Ovim smo stepenicama išli zajedno sa Svetlanom, koja je dugo krila svoje pritužbe na oca. Svetlana ima 26 godina, nije udata. Otac joj je bolestan od alkoholizma. Tokom svog života, Svetlana pati od oštrih kritika svog oca u raznim prilikama. Mama se svim silama trudi izbjeći sukobe pa šuti. U djetinjstvu Svetlana nije patila od očevog pića. Kaže da su se čak i radovali s bratom kad im je otac došao pijan. Bio je ljubazan, nasmijan, velikodušan sa čokoladicama. No, kritizirao je svaki korak svoje kćeri. Ovo se nastavlja i sada.
PRVI KORAK Molim Svetlanu da navede primjer bilo kakvog prekršaja. - Kojom radnjom ili kojom riječi vas je vaš otac zadnji put uvrijedio? Svetlana kaže da je nedavno otišla kod frizera i ošišala kosu do ramena. Prije toga je nosila dužu kosu. Čim se pojavila kod kuće s novom frizurom, lijepom, po njenom mišljenju, njen otac je rekao: “Pa, ti si budala što si se ošišala. Svidjela mi se duga kosa. Svetlanino raspoloženje se pokvarilo.
DRUGI KORAK Razjašnjavanje očekivanja. - Šta ste očekivali od svog oca, koji se vratio kući od frizera? - Nisam očekivao komplimente, škrt je s komplimentima. Ali nisam mogao ni zamisliti takvu uvredu.
TREĆI KORAK Objašnjavanje ponašanja zlostavljača. - Kako možete objasniti ovakvo ponašanje vašeg oca? - Nekada se izražavao grubo, zapovedničkim tonom. On je vojnik, potpukovnik. Njegova majka, moja baka, često ga je kritikovala. Možda to ima neke veze s njegovim djetinjstvom ili s njegovim poslom. Štaviše, ni moja majka ni ja nismo mu se protivile. Navikli smo gutati ogorčenost. - Šta ako je njegova reakcija na kosu za tebe bila čin ljubavi? Voli li on lijepu kćer s dugom kosom i uzrujan je kad eksperimentira sa svojim izgledom? - Izgleda da voli. Samo je njegova kritika toliko ukorijenjena u mojoj duši, a stare zamjerke su toliko žive da vrlo bolno reagiram na takve primjedbe.
ČETVRTI KORAK Razjasnite i izrazite svoja osećanja. - Otišao si u svoju sobu. Kako ste se tamo osjećali? - Plakala sam, bila sam ljuta na oca, bolovala sam. Tada sam se obeshrabrio. - Kome biste mogli reći o svojim osećanjima? - Niko. - Koliko je dugo trajala vaša depresija? - Možda dan ili dva. „Tako dobro poznaješ svog oca. Šta vam se dogodilo kada ste očekivali drugačiju reakciju od njega? Kako ste predvideli njegovo ponašanje? - Nisam predvideo. - Sada morate sve ovo predvidjeti i pripremiti se za različite opcije. Planirate li se jednog dana početi braniti? Imate 26 godina, zarađujete novac za sebe. Imate li pravo raditi sa svojom kosom šta god želite? - Da, ali navikao sam šutjeti. Želim biti dobra kći. “Dobre kćeri imaju zdrave granice ličnosti i imaju odgovornost da ih zaštite. Kako se sada osjeća to ogorčenje? - Da, kao da je sve prošlo. A slučaj je bio beznačajan. Nije trebalo da se toliko uzrujavate.
Živite sa ljutnjom
Opraštanje dolazi prirodno s razumijevanjem. Kad se pokaže da razumije i shvati: učinio je to zato što je imao svoje razloge, svoju priču, možda i svoj bol. Opraštanje koje počiva na obavezi ili strahu od negativnih posljedica ogorčenja, zapravo nije oprost. Ogorčenje se rađa samo u odnosu na one ljude koji su nam bliski, koje volimo ili smo voljeli, one od kojih očekujemo podršku, prihvaćanje, ljubav.
Još je važnije pokušati ih razumjeti, prihvatiti u njihovoj nesavršenosti i zaista oprostiti. Ako ne ispadne da oprostimo, onda naša ogorčenost nastavlja živjeti s nama i uništavati nas. Ona ima somatski odjek. Postoji i hipoteza da je ogorčenost u korijenu raka. Ali, naglašavam: hipoteza. Psihosomatski poremećaji povezani su s psihološkim aspektima, ali ne jednoznačno: jedni se razbole, drugi ne Artur DOMBROVSKY
PETI KORAK Sjećanje na staru ljutnju ne izaziva bolne osjećaje. Svetlana donosi odluku: "Sljedeći put ću se ponašati drugačije." Ocu je već oprostila. Svi koraci su poduzeti, a Svetlana se neće pretvoriti iz žrtve u počinitelja. Neće se osvetiti svom ocu. Kao dijete željela se osvetiti i tati i mami. Zatim je pomislila: "E sad, ako bi me udario auto, oni bi znali." Njena pasivna agresija bila je usmjerena prema njoj samoj u fantaziji. Tako smo Svetlana i ja krenuli najzdravijim putem - od ogorčenosti do opraštanja. I vi možete to učiniti i lako ići dalje, bez teških sjećanja i zamjeranja.
"UREDBA KAO STVAR U TIJELU" U potpunoj samoći, u tišini, u udobnom položaju, u stanju opuštenosti, pokušajte predstaviti svoj napad kao stvar u tijelu. Razmisli o tome. Gdje živi vaša ogorčenost (u grudima, u glavi, u rukama, u nogama)? Koliko je velika? Koja boja? Koje je konzistencije (tečna, čvrsta, gasovita)? Koja je temperatura (hladna, topla, vruća)? Kakav je osjećaj (ljepljiv, mekan itd.)?
Nakon što ste dobro zamislili ovu "stvar", odlučite sviđa li vam se ono što je u vama? Ako ne, izvadite ovu stvar iz svog tijela. Napravite pokret rukama, možete ga "dobiti", baciti, spaliti, baciti u odvod. Sada slušajte svoje tijelo. Šta se sada nalazi na mjestu gdje ste izvršili prekršaj? Možda postoji osjećaj. Ili praznina. Ispunite prazninu ugodnim osjećajima.
Preporučuje se:
Kako Suzbiti Ozlojeđenost U Sebi
Ja ću se uopće uvrijediti. Odlazim u Afriku. Moj drveni konj će me odvesti. Za večeru će u Africi biti naranče. Uopšte mi niko neće nedostajati. (Vitezslav Nezval, prevela Irina Tokmakova) Crvenokosa djevojka Tanya ušla je u ordinaciju psihologa i bojažljivo sjela na rub stolice, gledajući po sobi.
Skidamo Maske. Kako Naučiti Prihvatiti Sebe, A Ne Uvijek Ugoditi Svima I Prepraviti Sebe
Toliko smo prepuni različitih obrazaca, očekivanja stranaca, stranci moraju i moraju, da u ovom vrtlogu gubimo dodir sa samim sobom. Uranjamo u vječnu utrku „kako ugoditi svima, molim vas, biti dobar za sve“, da ne primjećujemo kako zanemarujemo sebe - istinske, prave, žive.
Ogorčenje. Šta Je To? Zašto Je Ozlojeđenost I Kako Se S Njom Nositi?
Osjećaj i emocija često se koriste sinonimno i karakterizirani su kao psihološki proces koji odražava subjektivni evaluacijski stav prema postojećim ili mogućim situacijama. Međutim, emocije su direktna reakcija na nešto zasnovano na intuitivnom nivou, a osjećaji su proizvod razmišljanja, doživljavanja akumuliranog iskustva, dopuštenih normi, pravila, kulture … Mnogi istraživači dijele emocije na negativne, pozitivne i neutralne.
Kako Naučiti Cijeniti Sebe? Kako Se Nositi Sa Navikom Devalvacije Sebe?
Devalvacija je obrambeni mehanizam u našoj psihi, u kojem smanjujemo (ili potpuno negiramo) važnost onoga što nam je zaista jako važno. Možete obezvrijediti sve - sebe, druge ljude, emocije, postignuća. Ovo ponašanje može biti dokaz umora, izgaranja, nedostatka resursa.
Kako Ozlojeđenost Utiče Na Naše živote
Današnji razgovor će se fokusirati na pritužbe i kako one utječu na naše živote, obilje i prosperitet. U svijetu postoji mnogo odraslih koji se vrijeđaju na ljude iz različitih razloga. Neki to rade namjerno kako bi manipulirali drugima, a mnogi to rade nesvjesno, iz navike.
