Transakcijska Analiza: Ukratko I Do Tačke

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18

Transakcijska analiza: Ukratko i do tačke

Zdravo prijatelji!

Gotovo u svakom članku spominjem transakcijsku analizu. Za 5 godina ovaj smjer psihoterapije mi je postao blizak i drag. U isto vrijeme, rezultati psihoterapije uvijek premašuju očekivanja i oduševljavaju nas s našim klijentima:-) Stoga vam sa velikim zadovoljstvom predstavljam članak o tome što je transakcijska analiza i kako funkcionira.

Tako je 60 -ih godina jedan od sljedbenika teorije psihoanalize, Eric Berne, odlučio krenuti svojim putem i razvio svoju teoriju ličnosti. Njegova teorija bila je u suprotnosti s klasičnom psihoanalizom samo po tome što se većini ljudi mogla jednostavno objasniti. I to je za vas učinilo terapijski odnos pouzdanijim i efikasnijim.

U strukturi članka fokusirat ćemo se na dva aspekta:

1. Struktura ličnosti
2. Kako terapija funkcionira

Struktura ličnosti

Psihologija počinje teorijom ličnosti, poput kazališta s police za kapute. Svaka teorija temelji se na strukturi ličnosti neke osobe

Struktura ličnosti je način na koji određeni smjer vidi osobu i njenu psihu.

U strukturi postoje 3 komponente, ego stanja:

• P (roditelj).
• B (odrasla osoba).
• D (dijete).

Svaki od njih odražava emocionalno iskustvo različitih životnih perioda, sjećanja i slike važnih ljudi ili svjesnost u sadašnjosti.

Ego stanje roditelja

Psihologija i psihoterapija temelje se na činjenici da od rođenja (a u modernim konceptima i prije njega) pa do kraja života primamo određena znanja o svijetu, ljudima i sebi.

Kad se rodimo u svijet, još uvijek ne znamo ništa o svijetu. Sve dok ne postanemo sposobni osvijestiti sebe i steći vlastito iskustvo (do 3 godine), izvor znanja i iskustva su odrasli iz neposrednog okruženja. Moraju usaditi osnovni osjećaj sigurnosti, dati nam imena za svoja osjećanja, dati nam polazišta o tome "šta je dobro, a šta loše".

Ovo znanje i ideje mogu se usaditi i svjesno i nesvjesno. Osim toga, mogu se emitirati i verbalno i neverbalno - s izrazom lica, pokretima, čak i raspoloženjem.

Promatranje važnih odraslih osoba u djetinjstvu stvara snažnu emocionalnu sliku o tim ljudima. To se naziva introjektom. U našoj podsvijesti, mnogi introjekti su "snimljeni" kao na traci (roditelji, staratelji, učitelji, porodični ljekar, bake, djedovi …).

Čemu služe ova tri paragrafa? Na činjenicu da su ego-stanje roditelja introjekti i iskustvo koje smo primili od odraslih u ranom djetinjstvu.

Unutrašnji roditeljmože biti u dva oblika:

1. NadziranjeJe unutrašnji kritičar koji nas obezvređuje, grdi i kažnjava u našim umovima. Kad je roditelj koji kontrolira (CR) aktivan u nama, možemo biti ljuti na druge, na njihovu nesavršenost. U ovoj strukturi postoje zabrane i propisi, upute o tome kako je to potrebno i koliko kategorički nemoguće, kao i uporne ideje o tome šta će biti za "neispunjenje". CR je specifična odrasla osoba koja je kontrolirala, kažnjavala i često nije objašnjavala razloge.

2. Briga Je nježan, diplomatski, brižan roditelj. Također od djetinjstva, a i na primjeru prave brižne osobe. Od ovog ego stanja, odmaramo se uprkos opterećenju, jedemo kad smo gladni i izdržavamo se u teškim vremenima. Brinemo i o drugim ljudima dok smo u ZR -u. Ovdje se "registriraju" preporuke, želje, poticaji i pedagoške kazne. Ali u isto vrijeme, Racionalniji roditelj ima i racionalnijeg.

Unutrašnji roditelj je vrlo važan dio nas, neophodan kako bi sve bilo dobro s nama i kako bismo mogli komunicirati s drugim ljudima. Međutim, unutrašnji Roditelj često dominira strukturom ličnosti. I tada osoba može živjeti kao da nije svoj život, u sukobu između sebe i svojih introjekata.

Važno je zapamtiti da je roditelj dio osobe, ali nije dio našeg iskustva. Ovo je iskustvo drugih ljudi koji su živjeli svoje živote. Formirali su vlastite strahove i uvjerenja. Vrijedi ih uzeti u obzir, ali to bi trebalo biti na nivou izbora, a ne automatske reakcije.

Ego stanje djeteta

Kao što sam ranije napisao, na svijet dolazimo sa praznim listom. A već od drugog tromjesečja trudnoće dobivamo prvo emocionalno iskustvo. U ovom članku neću ulaziti u detalje, vjerujte mi na riječ. Mala djeca to iskustvo doživljavaju stalno, jer im je sve novo.

Najvažnije emocionalno iskustvo za dijete je roditeljsko iskustvo. Reakcija roditelja na dijete temelji se na njegovoj budućoj slici svijeta. Nije važno šta roditelj prenosi usmeno, važno je s kakvim osjećajima to čini. Djeca nemaju dovoljno razvijeno racionalno mišljenje, ali savršeno osjećaju razliku u emocionalnom odgovoru.

Ego stanje djeteta Je emocionalno značajno iskustvo u različitim periodima djetinjstva. Ranije je ovdje bilo uključeno iskustvo od rođenja do 16 godina; danas je ovdje uključeno i iskustvo rođenja.

Ako roditelj sadrži zabrane i propise o tome kako bi trebalo i kako ne bi trebalo biti, tada osjećaji i potrebe, kao i emocionalni odgovor na njih i njihovo zadovoljstvo, žive u djetetu. Postoje strahovi, nade, snovi, želje. U Roditelju su poruke sadržane u obliku introjekata, a u Djetetu mi sami živimo u obliku djece različitog uzrasta u različitim stanjima.

Iz djetetovog ego stanja možemo se ponašati kao u sličnoj situaciji u prošlosti. Na primjer, imamo živo sjećanje na ono što se događa ako se izgubimo i kada se nađemo u takvoj situaciji, kao odrasli, reagiramo kao malo dijete iz te situacije u prošlosti.

Kao i roditelj, dijete je dva "tipa":

1. Adaptive, u čijoj se strukturi također ističe pobunjenik. Ovo je naše iskustvo iz vremena kada smo bili pod uticajem pravog roditelja koji kontroliše (agresivan otac, učitelj nasilnik). U ovom stanju postoji mnogo straha i potiskivanja. Adaptivno dijete se ne svađa, dopušta sebi da preuzme bilo kakvu odgovornost i boji se. Glavni strah u ovom ego stanju je strah od odbacivanja. Prilagodljivo dijete uspostavljeno je od najranije dobi i jača godinama. Ovo objašnjava nemogućnost brzog povratka normalnom samopoštovanju. Osim straha, tu je i puno krivice, srama i ogorčenosti.
2. Rebel Child- ovo je Adaptive, koji je umoran. Izrazit primjer aktivnog djeteta pobunjenika je neformalni tinejdžer. Usput, ako bolje pogledate, neformalci su djeca roditelja koji potiskuju roditelje i kontroliraju ih. Dugo su odlični đaci i "bakina radost", ali se sa 14-16 godina raskinuli poput lanca, a sada mamina pametna djevojka oblači kožnu mini suknju i odlazi piti jeftino vino. Mnogo je bijesa, straha i želje za pripadanjem Pobunjeničkom djetetu. Ovaj protest se obično formira u dobi od 3 godine (ja), adolescenciji i kriznim dobima (svakih 10 godina).
3. Besplatno dijeteJe posebno dijete. Ego stanje SR formira se u porodicama u kojima dijete može učiniti sve što nije opasno. Ovo je kreativan, osjećajan, žedan i vrlo živ dio iz kojeg se radujemo, zabavljamo i smišljamo razne kul ideje. CP je spontano putovanje u drugi grad, spoj posla sa zadovoljstvom, neočekivano dobrog raspoloženja i kreativnog pristupa idejama.

Budući da smo u aktivnom djetetu, mi, kao u slučaju aktivnog roditelja, nismo u kontaktu sa stvarnošću. Reagiramo kao "tu i tamo", kao da iznova proživljavamo "te" situacije.

Ego stanje odrasle osobe

Neću puno pisati o ovom ego stanju. Ovo je stanje svijesti, lišeno dječjih osjećaja i spontanosti i nije podložno roditeljskim stavovima.

U Odraslom smo svjesni sebe ovdje i sada i reagiramo od trenutnog doba, adekvatno na situaciju. Praktično nema emocija u Odraslom. Međutim, naš unutrašnji odrasli može "čuti" i roditelja i dijete i donijeti informiranu odluku.

Ovo stanje nastaje od godine kada se pojavi prva svijest i beba počinje da se odvaja od svoje majke, izdvajajući se od svijeta. Tamo je Odrasli još uvijek vrlo nestabilan, ali već je tamo.

Svatko od nas povremeno "skače" između svih ego stanja i to je normalno. Odrasla osoba je većinu vremena u odraslom stanju. No, u stresnim situacijama ili u situacijama sličnim značajnim epizodama prošlosti, čak i najracionalniji od nas može "ispasti" iz stvarnosti, i to je normalno.

Problemi nastaju kada dominira roditeljsko ili djetinje ego stanje ili kada postoji stalni unutarnji sukob među njima.

Kako terapija funkcionira

Transakcijska analiza temelji se na činjenici da komuniciramo s ego stanjima. Štaviše, mi komuniciramo kako u vanjskom svijetu - s drugim ljudima, tako i u unutrašnjem - takozvanom unutrašnjem dijalogu.

Unutrašnji dijalog vrlo često ima oblik sukoba (R-D; D-R, R-R, D-D). Ako je ovaj sukob dug i intenzivan, suočit ćemo se s vrlo teškim osjećajima, nećemo moći donijeti odluku, ili donijeta odluka neće dovesti do pozitivnog rezultata. Upečatljiv primjer je sukob između "želim" i "moram".

Šta se dešava na konsultaciji sa psihologom

Teška ili dvosmislena situacija može vas odvesti na konzultacije. Obično zahtjev zvuči kao "pomozi mi da donesem odluku" ili "ne mogu to shvatiti".

U uredu analiziramo specifičnu situaciju s vama i odvajamo vaše želje i potrebe od stavova i pouka roditelja. Zatim aktiviramo vašu odraslu osobu, što nam omogućava donošenje ažurnih odluka.

Zvuči jednostavno i jasno, a nakon nekoliko konsultacija u uredu moći ćete to učiniti sami. No, kvaka je u tome što je, bez pomoći psihologa, vrlo teško odvojiti ego stanja. Zatim postoji iskušenje da rezonovanje svog Unutrašnjeg djeteta nazovete rasuđivanjem Odraslog ili da pogrešno zamijenite učenja roditelja za odrasle.

Kada je potrebna psihoterapija?

Ljudi rijetko namjerno dolaze na psihoterapiju. Obično donosite ovu odluku kada shvatite da vam se nevolje i poteškoće dešavaju redovno i u krugu. I šta god radili, krug ostaje krug i sve se ponavlja. Drugi razlog za terapiju može biti traumatična situacija bilo kojeg recepta.

Tijekom terapije analiziramo vaše introjekte, rješavamo se njihovog negativnog utjecaja, drugim riječima, dat ćemo vam izbor. Paralelno, postoji studija o iskustvu vaše djece, dječji dio. Dok istražujemo, izliječit ćemo stare rane i tako se riješiti otrovnih osjećaja - ogorčenosti, ljubomore, srama i krivnje.

Unutrašnje dijete uči da čuje sebe i govori o svojim potrebama, a unutrašnji roditelj uči čuti dijete i brinuti se o njemu, ličnost se obnavlja i liječi. Često se nakon terapije život klijenta dramatično promijeni.

Naravno, ovo nije univerzalna shema. Nakon nekoliko konsultacija, terapeut razvija individualni režim terapije, jer je svako od vas jedinstven i njegov problem je drugačiji. Međutim, nadam se da je ukupna slika postala malo jasnija.

Ovaj članak nema namjeru dovesti sve na terapiju. Ali ako nakon čitanja shvatite nešto o sebi i spremni ste za promjenu - bit će mi drago vidjeti vas u svom uredu i pomoći vam da to shvatite.

Ako imate pitanja - pišite! Odgovoriću sa zadovoljstvom.