2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Sve genijalno je jednostavno. Uzemljenje jedna od najefikasnijih tehnika za normalizaciju mentalnog stanja, a jednostavna je poput vrata.
I ova vrata nas vode ovdje i sada, u svijet bez tjeskobe.
Uzemljenje tehnika koju je uveo psihoterapeut Alexander Lowen može se koristiti za napade panike, anksioznost, derealizaciju i depresivno razmišljanje itd.
Gotovo svima je poznat osjećaj nestabilnosti u nogama, odvojenosti od tla, koji se javlja u situacijama izrazitog uzbuđenja, sumnje u sebe i gubitka mentalne podrške.
Psihosomatski se većina simptoma neurotičnih (posebno anksioznih) poremećaja osjeća u gornjem dijelu tijela: naleti vrućine u glavi, glavobolje, knedla u grlu, problemi s disanjem, otkucajima srca, kralježnicom.
Uzemljenje dobar način prenošenja viška energije u donji dio tijela.
Lowen je to sam rekao uzemljenje nema samo fizičko značenje, već je i metafora za punopravnu "vezu ličnosti s tlom i stvarnošću" (Lowen A., 2000)
Veza između fizičke stabilnosti i psihe također je simbolično potvrđena izrazima kao što su "psihološka snaga", "snažan karakter".
Svestranost i efikasnost uzemljenje polazi od jednostavne činjenice - gotovo svi su jednom naučili hodati. Možda je ovo prvo postignuće u životu male osobe. Prelazak u rano djetinjstvo, do uzemljenje, pruža pristup resursima, samopouzdanju i sposobnost prevladavanja prepreka.
Postoji mnogo mogućnosti za tehniku zbog njene jednostavnosti i svestranosti. Kako se prizemljujete?
Uzemljenje fokusira se na stopala i težinu. Ako sjedite ili stojite, noge morate postaviti paralelno sa širinom zdjelice. Možete skinuti cipele. Zamislite da ste drvo i da korijenje raste u zemlju.
Takođe možete ustati na prste i spustiti se do stopala.
Uzemljenje dobro dopunjena centriranje.
Zapitajte se, gdje je moj centar? Često se nalazi u glavi, grudima ili potpuno izvan tijela. Zatim ga morate mentalno pomaknuti nekoliko centimetara ispod pupka. Anksioznost se brzo smanjuje kada se osoba vrati u svoje tijelo.
Sa vertikalom uzemljenje … Možete zamisliti da se crvena nit proteže kroz vaše tijelo od tjemena do prepona, a ovo je vaša os, ravna osovina.
Ground možete hodati bosi po travi ili nekoj hrapavoj površini. U stanu to može biti tepih prekriven sitnim šljunkom.
Tačno uzemljenje mijenja držanje i hod osobe. Prema Lowenu, takav hod prati osjećaj "protoka energije". "Kada hodate ili stojite, ovaj pokret se osjeća kao da dolazi sa zemlje. Bez obzira na položaj u kojem se nalazimo, ovo kretanje energije je moguće samo kada smo uzemljeni."
Kako se meditacija temelji na disanju, uzemljenje se temelji na stajanju i hodanju. Ali ova tehnika je nezasluženo zanemarena. Iako je po mom mišljenju pristupačniji, svestraniji i učinkovitiji od meditacije.
Ugodan dan i uživajte u prizemljenim zemljacima.
Preporučuje se:
5 Znakova Da Imate Anksioznost - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
Napadi Panike I Anksioznost Zbog Razdvajanja
U prethodnom članku obećao sam da ću nastaviti temu Panični napadi, strah od smrti i govoriti o tome kako se PA može povezati s anksioznošću zbog razdvajanja. Budući da dosta ljudi s napadima panike ima anksioznost zbog razdvajanja. Ali prije nego što počnete čitati ovu publikaciju, učinite jednu malu vježbu:
Povećana Anksioznost: Uzroci I Načini Da Se Nosite S Njom
U životu svako od nas nailazi na osjećaj tjeskobe. Doslovno od rođenja, osjećamo nelagodu kada se suočimo s nečim što ne znamo, strahujemo ili na šta ne možemo utjecati. Međutim, neko ima ovo kratkotrajno, brzo prolazno i ne baš izraženo stanje, s kojim se osoba može lako i samostalno nositi.
Traumatska Anksioznost I Granično Ponašanje
Pod ponašanjem "blizu granice" mislim na hitnu potrebu za nekim u blizini, na primjer, neodoljivu želju da "zgrabi" određenog partnera, prijatelja, majku, šefa ili neku vrstu materijalnog "zamjenika" majčine figure (većina često je to novac ili posao).
3 Lijeka Za Bespomoćnost
Osećaj bespomoćnosti Prije pedeset godina američki psiholog Martin Seligman preokrenuo je sve ideje o našoj slobodnoj volji. Seligman je sproveo eksperiment na psima prema Pavlovljevoj šemi uslovljenih refleksa. Cilj je formirati refleks straha na zvuk signala.
