IRITACIJA ŠTA TO DAJE?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

IRITACIJA ŠTA TO DAJE?

Da li su vam ovi osjećaji poznati?

Povećana razdražljivost ponekad je jedna od najozbiljnijih prepreka koja sprječava osobu u komunikaciji s drugima.

Ljutnja je prirodna i potpuno normalna ljudska emocionalna reakcija. Mala djeca često se ljute i izbacuju nakupljena osjećanja, nakon čega se brzo smire i zaborave šta se dogodilo.

Svi mi savršeno dobro znamo da nije dobro, nepristojno i općenito neprihvatljivo da dobro odgojena osoba izbaci svoj bijes na druge. Stoga se vremenom ljudi naviknu skrivati svoja osjećanja, uključujući osjećaj ljutnje i povećanu razdražljivost.

Sve naše negativne emocije teško utječu na naše tijelo, gomilajući se u zglobovima i mišićima.

Osoba razvije artritis, osjećaju se različiti bolovi, pa se čak pojavljuje i rak.

Pročitajte donje izjave i sami zabilježite šta je za vas stvarno. Budi iskren.

Bojim se da osetim sopstveni bes.

U stanju krajnje razdražljivosti, potpuno gubim kontrolu nad sobom.

Nemam pravo pasti u stanje krajnjeg bijesa.

Ljutnja je veoma loš osećaj.

Doživljavam vrlo neugodne senzacije i strah kada je neko u stanju krajnje iritacije.

Stanje ljutnje nije sigurno za ljudsko zdravlje.

Roditelji mi neće dopustiti da izrazim svoje nezadovoljstvo i ljutnju.

Ljudi me neće voljeti ako otvoreno izrazim svoj bijes.

Moram se potruditi da sakrijem svoj bes.

Ogromna ljutnja me slabi i potpuno mi je muka.

Nikada nisam iskusio snažan osećaj besa.

Ljutnjom ozbiljno povređujem ljude oko sebe.

Zapišite šta ste vi na komad papira

Nastavi

Sve naše emocije i osjećaji su normalni i prirodni.

Trebali bismo biti zahvalni svim svojim osjećajima, uključujući i osjećaj ljutnje, za pražnjenje od 220 volti koje ta emocija daje našem tijelu.

Ključno je pronaći pozitivne načine za izražavanje tih osjećaja. Istovremeno, ne biste trebali nasrtati na ljude oko nas sa zlostavljanjem i šakama, možete im jednostavno i jasno reći: "Ovo me nervira."

Ili: "Vaš čin me iritira." Ako nemate srca izgovoriti ove riječi, imate još mnogo mogućnosti za opuštanje: možemo izbaciti osjećaje izvikujući u jastuk sve one riječi koje su se nakupile u našoj duši. Ili možemo tiho šakama udariti madrac ili jastuk. Ili jednostavno pobjegnite negdje, povucite se nakratko od ljudi oko sebe i sami sa sobom, nosite se sa vlastitim osjećajima i iskustvima. Ili možete samo igrati mali tenis. Sve su to zdravi izlasci negativnih osjećaja nakupljenih u duši.

Sada pogledajte izjave koje ste napisali. Zapišite pozitivnu afirmaciju za svakog (ljutnja nije dobar osjećaj = prihvaćam svoju ljutnju, dopuštam si da je iskusim, štiti me)

Sada vam predlažem da odgovorite na 9 pitanja i zapišete odgovore na komad papira. Odmah ćete vidjeti cijelu sliku.

1. Kako su članovi vaše porodice obično pokazivali svoj bijes?

2. Kako je vaš otac pokazao ljutnju?

3. Kako je tvoja majka pokazala svoj bijes?

4. Kako su vaša braća i sestre pokazali svoj bijes?

5. Je li u vašoj porodici bilo žrtvenog jarca kojim ste izražavali svoj bijes?

6. Kako ste pokazali svoj bijes kao dijete?

7. Jeste li pokušali izliti svoj bijes vani ili, naprotiv, sakriti ga, potiskujući ga u sebi?

8. Koje ste metode koristili u prošlosti da obuzdate svoj bijes?

9. Možete li sebi priuštiti da na osjećajan način izrazite sva osećanja nakupljena u vašoj duši?

Pismeno odgovorite na ova pitanja

Tako ćete bolje upoznati svoja osećanja i videti koren, situacije, scenarije!

ŠTA UČINITI?

Najbrži i najlakši način da se riješite nagomilanih negativnih osjećaja u duši je, skočivši na mjesto, ponovite nekoliko puta na sav glas: „Da! Ne! Želim da me sve negativne emocije što prije napuste! Da! Ne! Želim da me sve negativne emocije napuste što je prije moguće! Pokušajte slijediti ovaj prijedlog. Vrlo brzo ćete primijetiti da će vam duša postati mnogo lakša.

S pretjeranom akumulacijom bijesa, na kraju ćete možda završiti u stanju da ste stalno iritirani. Negativne emocije će, takoreći, prožimati cijelo vaše tijelo, pa će se prvom prilikom početi osjećati. Čak i ako pokušate ne pokazati svoju iritaciju, ona će se ipak pokazati kroz sve vaše radnje i geste, u vašem dahu, uzrokujući pojavu različitih negativnih misli. Tako, na primjer, možete početi izlagati potpuno nerazumnu kritiku ljudi oko sebe. Osim onih oko sebe, neizbježno ćete se izložiti takvoj kritici. Postavite sebi sljedeća pitanja i uverite se zašto su vam potrebne te emocije šta je vama potrebno

1. Šta će mi dati stalni boravak u stanju iritacije?

2. Šta se dešava ako se pokušam riješiti iritacije koja se nakupila u mojoj duši?

3. Želim li oprostiti sve nepravde koje su mi nanesene i riješiti se nakupljene iritacije?

Pismeno odgovorite na pitanja.