Osjećaji Su Najvažniji Ili Možda Nisu?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Prvi put kada otkrijete osjećaje u sebi, a da ih ima toliko, počinjete ih shvaćati vrlo ozbiljno. Na kraju krajeva, ovo je osjećaj. Tako je bilo i sa mnom. Svuda stavljam svoja osećanja. Pogledajte ova moja osjećanja, vrlo su važna, evo nekih mojih osjećaja prema vama i prema vama. Ako neko nije htio da se nosi sa mojim osjećajima, odmah je otišao tamo gdje se nije vratio. Kako se usuđuju zanemariti moja osjećanja. Na kraju krajeva, to su osjećaji. Na kraju krajeva, ovo je wow.

I tako se dogodilo sa svakim mojim prijateljem, nakon što su posjetili psihologa, trčali su unaokolo sa svojim osjećajima i pipali ljude u njih. Ako neko nije bio spreman prihvatiti njihova osjećanja, prekinuo je vezu. Pa, da, ako ti se nešto ne sviđa, idi odavde.

U jednom trenutku osoba počinje da se poistovjećuje sa svojim osjećajima, a svako odbacivanje osjećaja i njihovo izražavanje smatra se osobnom uvredom. Ali osećanja niste vi. Osećanja vas ne karakterišu. Osim toga, vaša osjećanja ne pomažu uvijek adekvatno reagirati na situacije.

Prvo poglavlje nije uzaludno o osjećajima, jer se sada osjećajima posvećuje velika pažnja. Svi pričaju o osećanjima. Vrlo često čujem da su osjećaji jedina prava podrška. Da se morate osloniti na osjećaje, osjećaji su najvažnija stvar.

Pa, na šta se još možete osloniti? Kako drugačije donijeti pravu odluku za sebe? Kako uopšte donosite bilo kakav izbor? Biti s ovim partnerom ili ne, raditi na ovom poslu ili ne, postoji još jedan dio kolača ili ne. Samo pogledajte u sebe i pitajte šta osjećam ?!

No, jesu li naši osjećaji zaista odraz našeg unutarnjeg života, da ne spominjemo vanjsko okruženje?

Možemo li se ti i ja uvijek osloniti na ono što osjećamo bez osvrtanja?

Ne, ne možemo. Zato što postoje vrlo značajne nijanse.

Prvo, definirajmo šta je šta. U ovoj knjizi ću imati istu stvar pod osjećajima i emocijama radi jednostavnosti objašnjenja.

Dakle, šta su emocije i kakvu ulogu imaju u životu osobe?

Na Wikipediji pišu, odavde preuzimamo definiciju, jer običan čovjek neće pročitati sto i jednu definiciju emocija koje postoje.

Emocije su subjektivni odnos prema različitim situacijama u stvarnom svijetu. Emocije djeluju kao signalni sistem koji pomaže osobi da se kreće svijetom. Prema ovoj teoriji, izjava da se možete osloniti na osjećaje sasvim je očigledna.

Ali evo stvari, naš mozak ne vidi razliku između signala iz vanjskog okruženja i unutrašnjih mentalnih procesa. Na fiziološkom nivou, to će biti isti proces.

Hormoni se oslobađaju, a zatim ulaze u krvotok. Kada hormon u krvi dođe do ciljane ćelije, on stupa u interakciju sa specifičnim receptorima; receptori "čitaju poruku" organizma, a u ćeliji se počinju događati određene promjene. Nakon što su izvršili svoj zadatak, hormoni se ili razgrađuju u ciljnim stanicama ili u krvi, ili transportiraju u jetru, gdje se razgrađuju, ili se, konačno, eliminiraju iz tijela uglavnom urinom (na primjer, adrenalin).

I dok će cijeli proces proizvodnje adrenalina, na primjer, i uklanjanja iz tijela, osoba će doživjeti strah. Pravi strah. Adrenalin je hormon straha, izaziva reakciju smrzavanja. I nije važno da li vas lav juri po savani, bojite se izaći na pozornicu, gledati horor filmove, sjetiti se kako ste prošle godine skočili s padobranom ili da će vam majka sutra doći, a vi se usrali u tvom stanu.

Ponovit ću ovo, mozak ne razumije razliku između stvarnosti i unutrašnjih mentalnih procesa (sjećanje i konstruiranje događaja).

Kad bi mozak mogao razlikovati, onda ne bi bilo problema, ne bismo bili toliko zabrinuti zbog onoga što se dogodilo prije tri godine, ili onoga što se uopće nije dogodilo. Tada bismo se mogli bezuvjetno osloniti na svoja osjećanja, jer bismo bili sigurni da je to reakcija na stvarnost. Ali stvari su drugačije.

Ponekad se već nađem u procesu događaja koji sam izmislio, dok bacam pogled na baku koja prolazi niz prolaz i zamišljam da će sada početi zahtijevati da joj ustupim mjesto. U meni je cijela drama, na rubu sam, srce mi jače kuca, znojim se, spremam argumente. Kortizol se potpuno oslobađa, pridružuje mu se adrenalin, što me priprema za borbu. Već mi je vruće.

Podsjećam vas da baka samo prolazi niz prolaz, a ja sjedim s ogromnim trbuhom u devetom mjesecu, vjerovatnoća da će neko odgajati trudnicu je vrlo mala. Tako da sam se već našao u stanju spremnosti da uđem u okršaj s bakom koja se približavala, i razumijem da sam ja bio vođen. I smejem se sebi. Ali nekoliko minuta nakon što sam se osvijestio, osjetio sam utjecaj hormona na sebe, jer je proces počeo.

Hormoni će prestati djelovati tek nakon što su prošli do kraja. Ne možeš reći, hej, stani tu, ja sam to izmislio. To ne funkcionira na taj način. I na pozadini hormonskog naleta, još uvijek mogu pronaći nešto u stvarnom okruženju da se posvađam s nekim pod krinkom zaštite svojih granica.

Zanimljivo, zar ne? I osjećam sve ovo, zaista osjećam prijetnju svojim granicama. Ovako se osjeća svako od nas. Osećanja su stvarna, samo što nisu uzrokovana stvarnošću. A ako takva osjećanja shvatite ozbiljno, tada počinjete živjeti u izmišljenom svijetu. Pomažu li vam tada vaša osjećanja? Mislim da i sami znate odgovor.

Izgradnjom situacija i sjećanja, jasno je da osjećaji ne mogu biti podrška.

Podrška je realnost. Ovom tehnikom se vraćam u stvarnost. Obraćam pažnju na okolinu i svoje tijelo. Telo je uvek u stvarnosti. Stoga obraćam pažnju na njega, zgodan je - nije ugodan dok dišem. Pomaže pri oporavku i nošenju s vremenom dok hormoni djeluju.

Još nešto o hormonima. To je kada hormoni ne funkcioniraju ispravno, proizvodi se previše ili premalo njih ili receptori ne prenose informacije. Postoji mnogo mogućnosti za poremećaj rada hormonskog sistema.

Jedan primjer takvog neuspjeha je depresija. Naravno, osjećaji koji se javljaju s depresijom sasvim su stvarni, ali ne odražavaju stvarnost. Ali osećanja su jača od stvarnosti. I ovo je tragično.

Emocije mogu pokrenuti i drugi tjelesni procesi koji utječu na slične metaboličke puteve. Tako možemo, naizgled bez razloga, osjetiti tjeskobu, tugu, radost.

Ako imate takav uzrok, trebate otići liječniku i pregledati se.

Hajde sada razgovarati o još jednom mentalnom fenomenu koji također utječe na naša osjećanja.

Uzorci su stereotipne emocionalne reakcije, koje izgledaju kao osjećaji, a situacija je stvarna, ali ipak nekako nije tako.

Naš mozak radi milijun procesa u minuti, a ako se nešto može pojednostaviti, čini upravo to. Štoviše, za predložak bira skup osjećaja koji je bio uspješan, što znači da je doveo do željenog. I ovo je važna stvar, obrasci sami po sebi nisu loši i pomažu nam u životu. Ali događa se da se situacija dosta promijeni, ali obrazac ostaje isti, i tada imamo problema.

Imam omiljeni primjer kako uzorci funkcioniraju.

Zamislite da živite na ulici uz koju prolazi auto -put i automobili se danonoćno voze u potoku. Vaša kuća je s lijeve strane, a vaša trgovina s desne strane. Prije ili kasnije trebat će vam namirnice. I počet ćete razmišljati kako možete doći do trgovine. Imat ćete različite mogućnosti za rješavanje ovog problema. Stavite semafor, napravite podzemni ili kopneni prijelaz ili nešto drugo. Na primjer, odlučili ste iskopati podzemni prolaz. I super, sada u bilo koje vrijeme odlazite u trgovinu bez prijetnje po život i nije vam stalo do automobila. Radi li sve dobro? Dobro. Recimo da je prošlo 10 godina, a vi još uvijek idete u trgovinu kroz prolaz.

Ali stvar je u tome što više nema automobila. Cesta je već 5 godina prazna i mogli ste hodati ravno, ali i dalje prolazite kroz podvožnjak. Ne primjećujući da je došlo do promjene u stvarnosti. Ovo je obrazac. Možda će vam biti teško i neugodno prolaziti podvožnjakom, ali ne primjećujete promijenjenu situaciju na putu, pa čak ni ne mislite da je moguće učiniti nešto drugačije.

Naš mozak uzima najuspješniju opciju za rješavanje događaja i pamti je, te u svakoj sličnoj situaciji daje gotova rješenja, a da pritom ne provjerava koliko odgovara ovoj konkretnoj situaciji.

Mozak radi prema shemi: podražaj-odgovor. Svaki put kad vam ponestane hrane, ići ćete u trgovinu kroz podzemni prolaz. Automatski, bez prestanka razmišljanja. Ako je sklop radio nekoliko puta pozitivno, mozak će ga uvijek primijeniti. Potreban je snažan šok da biste izvadili mozak iz autopilota i promijenili obrazac. Ili namernu pažnju.

Ono što još moramo znati o obrascu je da on djeluje zajedno sa sidrom, iritantom koji izaziva reakciju. Sidro može biti bilo što, određeni osjećaj, osjećaj, zvuk, boja, miris itd.

Sidro uključuje reakciju, a ako niste u svjesnom stanju, na to ne možete utjecati. Ispostavilo se da smo osuđeni na ponavljanje naše prošlosti. Većina obrazaca ponašanja stvoreni su u ranom djetinjstvu, kada smo bili mali, bez odbrane i općenito malo razumjeli i nismo mogli učiniti mnogo. Dakle, potpuno su neprikladni za odraslu osobu.

Svi smo puni formuliranih reakcija: emocija i akcija. Primijetiti ih velika je radost, a biti u mogućnosti promijeniti ih je sreća.

Možete nezavisno pratiti koje obrasce imate.

Svi imamo jednu vrstu ponašanja, na primjer osjećaj u sukobima. U sukobu teško da možete biti svjesni da razmišljate o bilo čemu. Ali ako odvojite malo vremena za erotiku, možete se sjetiti kako se obično ponašate, kako se osjećate, što služi kao okidač. Naravno, bolje je sve to učiniti s psihologom ili trenerom, oni znaju pitanja koja mogu dublje prikazati rad uzorka. Ali na Internetu postoje te informacije i to možete učiniti sami.

Na primjer, sigurno znam da moja agresija nije agresija. Obično se radi o nemoći. Agresija je moja navika u ponašanju. Što je uzrokovano raznim okidačima. I to znam sada, u ovom trenutku, kada nema ništa slično. Ali čim se ovako nešto dogodi, već sam u plamenu. Ako se mogu oporaviti, dobro je, ako ne, onda sam neko vrijeme ljut.

Radim i jednu vježbu. Tražim još najmanje tri osjećaja u situaciji. Jer se ne događa da postoji samo jedna emocija. I dok pokušavam razlikovati nešto drugo, ljutnja nestaje. I tada možete biti s osjećajima koji zaista jesu. To mi puno pomaže u odnosima, ali o tome ćemo detaljnije govoriti u poglavlju o strpljenju i o tome trebate li otići kad vam se nešto ne sviđa.

Je li moguće osloniti se na osjećaje koji se javljaju tokom uzorka? Ne isplati se. Budući da mozak ne uzima u obzir stvarnost u obrascu ponašanja, potrebno je. To je kao da pokušavate obući jaknu koju sam nosio sa 7 godina

Zamislite samo kako bi bilo smiješno da su naše reakcije vidljive kao odjeća. Trebali smo vidjeti kako smo od toliko narasli.

Mislim da svako ima situacije kada se slomiš, kad u početku osjećaš jedno i radiš prema svojim osjećajima, a onda požališ. Kad ne možete shvatiti gdje je istina, a gdje se uvjerite. Zato što smo naučeni da se možemo osloniti na osjećaje. I kako onda biti? Ne verujete sebi? Ovo je vrlo važno, jer prema osjećajima donosimo vitalne odluke.

Kako mogu promijeniti svoje obrasce? Budite svjesni, primijetite obrasce i budite ljubazni prema sebi jer je potrebno vrijeme da neuronske veze promijene svoje puteve.

Osjećaji su zaista važni, ali morate se sjetiti nijansi koje postoje. To utiče na naše živote. Uostalom, naš život nije teorija, niti lijep naslov za članak.

Ovo je poglavlje iz knjige "Dobro si", koju pišem u stvarnom vremenu, a đavoli izlaze nova poglavlja. Knjigu možete pročitati u telegramu na kanalu Moja psihologija