Šta Učiniti Na Jesen S Melanholijom Koja Je Zahvatila Grad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

Kad sam očajan, depresivan. Jedu me čežnja i usamljenost.

Prvi uobičajeni obrazac mojih misli - užasan sam, glup, cijeli svijet je protiv mene i neću preživjeti ni na koji način.

Dječji osjećaj da će se svijet uskoro srušiti i ja sam s njim. Jer ja to ne mogu.

Ako se još više uvučem u ove misli i osjećam se beznačajno, mogu ostati ovdje dugo. Tada nastupa apatija. Jesen je vrijeme za takvo stanje.

Ne mogu ništa, neću uspjeti. Ja sam govno. Ne želim ništa.

Upoređujem se sa drugima koji imaju sve sjajno u životu. Oni su super pametni, uspješni i sretni, a ja sam tako nesretan i nema načina da si pomognem.

Napredak se sastoji u uočavanju vašeg uobičajenog načina razmišljanja i djelovanja.

Sledeći korak je da zaustavite tok misli. Pa, da, sada nije najbolji period u vašem životu. Sada je teško, ali sigurno će proći, ako se ti osjećaji ne odbiju.

Kad znam gdje sam. Zašto imam ova ili ona razmišljanja. Znam kako se osjećam i o čemu.

Poznajem sebe na ovom mjestu i čak znam kako će se ovo stanje promijeniti. Onda je lakše.

Samo treba malo sačekati. Glavna stvar nije biti sam.

Ako se prepoznajete, onda ste ista živa osoba.

Jesi li uredu.

Pa šta učiniti s tim sranjem?

Čežnja i tuga, pravila samoodržavanja i pomoći

Posebno u jesen, posebno kada je sivo, posebno u gradu.

1. Sada je teško, ali sigurno će proći … Sve je privremeno, a jedno stanje uvijek se zamjenjuje drugim. Ovo je najosnovnija misao koja vas može zagrijati. Sjetite se koliko ste se loše osjećali prije godinu dana, a možda i 5. Sada ste ovdje, čitate ovaj tekst, a to znači da ste to učinili tada. Tako sam pronašao načine da živim i uživam. Ako je sada loše, neće uvijek biti tako.

2. Ako se osjećate očajno. Strašno. Glupane. Cijeli svijet je protiv vas i nikada nećete preživjeti u njemu. Izdahnite. Ovo je djetinjasto razmišljanje, kad se čini da je sve sjebano. Ali sad je prošao minut, a niko nije umro. Dozvolite sebi da zastanete, zaglavite i legnete dan ili dva. Nećete postati jako siromašni, nezaposleni i neuspješni. Ali ovo vrijeme je potrebno za vraćanje resursa.

Umjesto toga, bolje je čitati knjige, članke i bilješke. Razvija se intelektualno i emocionalno. Knjige takođe sadrže odgovore na mnoga pitanja i podršku.

4. Bavite se sportom i bavite se bilo kojom fizičkom aktivnošću. Svaki pokret je vitalna energija, hormoni. Trčanje, seks, plivanje, joga, duge šetnje gradom, sve su mogućnosti odlične.

5. Češće se sastajte s prijateljima i ljudima, koji su spremni da se zagreju svojim prisustvom i toplinom. Razgovarajte, razgovarajte o onome što vas muči. U procesu izražavanja misli i osjećaja drugoj osobi postaje lakše i smirenije. Pomozite ljudima na isti način. Samo prolaznici. Činite dobre stvari zbog kojih se osjećate korisno i prepoznato.

6. Vodite svoj lični dnevnik osjećaja i iskustava. ZNapišite tamo sve što vam se dešava, šta vas muči, koga volite ili mrzite. Podijelite svoje izazove i način na koji se nosite s njima.

Započni svoj dnevnik vrednosti - na kraju dana, unesite ono što je bilo važno za dan koji ste uradili, naučili ste. Pohvalite sebe.

Zapišite svoje planove, želje, ciljeve i zadatke. Čak i ako imate minimalan cilj za sutra, ujutro će vam imati smisla ustati iz kreveta i učiniti nešto korisno.

7. Pronađite sebi psihologakoji ti se sviđa. Što će biti "TVOJE". Ulaganje novca u vaš razvoj i istraživanje, mir i sloboda - rezultat je neprocjenjiv. Osoba liječi drugu osobu prisutnošću i pažnjom. Usput, pozivam vas kod sebe)

8. Meditirajte, usporite, dišite. Putujte, napustite grad makar na par dana, promijenite lokaciju, impresionirajte se novom.

9. Dodatni bonus - darovati krv za hormona serotonina … Utiče na emocionalnu pozadinu, raspoloženje, san, seksualnost. Često u jesen / zimi, u depresivnom ili stresnom stanju, to nije dovoljno u tijelu.

Ako osjetite nedostatak, preskačemo na iherb i kupujemo 5-HTP ili druge. Osim toga, vitamine B12 i B6, vitamin C, proizvode koji sadrže magnezij i triptofan.

Živi ste i tada će sve biti drugačije, ali možete to podnijeti. Grlim se.